Два типа привычек: простые и комплексные

Мало кто смотрит на эту классификацию, а зря!
Все полезные привычки условно можно разделить на простые и комплексные. Простые не требуют специальной подготовки, к их выполнению можно приступить быстро. Пример простой привычки: сделать 5 отжиманий, 3 асаны из йоги.

Комплексные привычки состоят из нескольких этапов, которые должны случиться для того, чтобы сама привычка стала возможной. Пример комплексной привычки: поход в тренажёрный зал или бассейн. Прежде чем вы приступите к тренировке, вам нужно взять с собой на работу спортивную форму, вовремя уехать с работы, добраться до тренажёрного зала, там переодеться и уже после этого вы начнёте тренироваться.

Не каждую привычку можно однозначно отнести к тому или иному типу, многие находятся где-то между этих полюсов. Но видеть это разделение важно, поскольку при формировании комплексных привычек есть свои нюансы, которые стоит учитывать. Подробнее об этом вот здесь. Это второй урок из моего курса о спортивных привычках.

Там ещё о том, что вообще помогает нам контролировать своё поведение, помимо мотивации и силы воли.

Смотрите, вдохновляйтесь!