Йога с Анастасией Студеникиной

Раньше это звучало бы странно. Сегодня - это буквально инструкция по выживанию. 🛡️

Мир не стал опаснее. Он стал громче. 📢

Новости, дедлайны, чужие мнения, чужие успехи, чужие тревоги - всё это льётся в голову 24/7. И мозг, который не умеет это фильтровать, сгорает первым. 🔥

Сильный - тот, кто терпит. Спокойный - тот, кто не берёт лишнее. ✋

Что это значит на практике:

— не отвечать сразу, когда задело 😤
— не читать то, что всё равно не изменишь 📵
— не доказывать там, где это ничего не даст 🗣️
— не тащить чужие эмоции как свои 🎒
— уметь выдохнуть, когда все вокруг на взводе 😮💨

Это не про безразличие. Это про экономию себя. 💎

Сила сегодня - не в том, чтобы выдержать удар. А в том, чтобы не подставляться под каждый. 🎯

Спокойствие - это не характер. Это навык. И его можно тренировать. 🏋️
Жду на йогу

Меня всегда притягивает красота. Но когда она светится изнутри, она становится по-настоящему благородной и глубокой ✨
Такой является моя прекрасная Анастасия, основательница студии йоги и гвоздестояния в Одинцовском районе. Я не раз была на её ретритах и каждый раз возвращалась наполненной. Насте можно доверять 🫶

На Насте кулон из чёрного испанского фарфора с росписью платиной. Я создавала его специально для неё: именно таким я увидела её состояние сейчас. И угадала 🤍

Настя родилась в год Тигра, и для меня она настоящая тигрица. Мягкая сила, гибкость, притяжение. Она собирает вокруг себя своих людей и делает их сильнее, красивее и, главное, здоровее. Уверена, этот кулон приносит ей удачу 🙏🏻

Настя не только ведёт студию, но и организует нетворкинги. Следующий уже в эту пятницу, 2 октября, в ресторане Made in Bali в Москве. Я обязательно буду, присоединяйтесь!

https://t.me/gvozdikanastasi

🤝 НЕТВОРКИНГ В СООБЩЕСТВЕ
«СВЯЗИ И СМЫСЛЫ»

Друзья, приглашаю вас на нашу встречу!

📅 Когда: 29 октября (четверг) в 11:00
📍Одинцово, кофейня «Утька»
💰 1888 руб

Это прежде всего нетворкинг - пространство для знакомств, общения и обмена опытом с интересными людьми. А ещё- отличная возможность уйти с полезными знаниями!

🎁 Приглашённый гость - Юлия Юрченко, ароматерапевт
👍🏻 Победила мигрень у сына
👍🏻 Вернула себе обоняние после ковида (больше года жила без ароматов)
🌿 Тема:
Как обойти вирусы и простуды? Как не бояться посещать общественные места? Как быть здоровым и полным сил?

Легко и просто! 😂
Тут накапали, тут понюхали, тут натерлись... эфирными маслами

Что вас ждёт:
✨ Рецепты для поддержки иммунитета
✨ Тёплое общение и новые знакомства

Приходите за полезными знаниями и заряжайтесь здоровьем перед сезоном! 💚

Для участия пишите в личные сообщения или в комментариях. 👇

🎋 Приглашаем на мастер-класс по живописи У-син!

Друзья, мы назначили следующую встречу! Снова будем творить в удивительной технике У-син вместе с художницей Антониной Плотниковой @antonina_art

На этот раз - Бамбук. 🎍
Это не просто рисование, это настоящая медитация.

📅 1 ноября (воскресенье) в 15:00
⏳ 2 часа (до 17:00)
📍 Моя студия (Одинцовский район, пос. ВНИИССОК, ул. Дружбы, д. 3)
💰2800 руб

🍵 Ароматный чай и тёплые разговоры в уютной атмосфере.
🖌️ Погружение в технику

Почему У-син так перекликается с йогой?
Потому что здесь мы рисуем не только кистью, но и телом. Это глубокий процесс!
Мы заземляемся, чувствуя опору под ногами.
Мы работаем с дыханием и энергией, перенося их на бумагу.
Это способ замедлиться и услышать себя.
Приходите за ресурсом, вдохновением и новыми картинами.

Я сегодня кайфанула невероятно 🙏🏻

Для записи пишите в личные сообщения или в комментариях под постом. 👇

Кто ещё стесняется? Никогда не поздно начинать!
1 октября мы ждём ваших родителей, ждём вас!
ДВИЖЕНИЕ=ЖИЗНЬ!

Дорогие друзья, хочу поделиться радостью!
У меня новости!
Я открываю в студии новую группу!

🌿 Новая группа для тех, кому 55+

Моя мама переехала ко мне, и теперь такой классный специалист сможет работать с людьми старшего возраста — 55+.

Она больше 20 лет занимается йогой и более 40 лет — в профессиональном спорте. Очень чуткий и грамотный преподаватель. Я уверена в ней на 200%.

📅 Вторник и четверг, 10:00
Продолжительность — 1 час
Старт с 1 октября!

💚 Для кого?
Для людей 55+. А также для тех, кому в 40 сложно, кто никогда не занимался спортом и кому мои группы для начинающих казались тяжёлыми.

Неважно:
сколько вам лет,
в каком вы состоянии здоровья,
занимались ли вы раньше.

🌿 Приходите — здесь вам будет хорошо.

С уважением и любовью, Анастасия

Дорогие мои 💛

Я часто говорю, что наше сообщество- это не просто встречи. Это пространство, где мы растём.

И в этот раз я особенно жду нашу встречу.

2 октября в 14:00 мы собираемся в Made in Bali (Пушкинская набережная, 6), чтобы поговорить о том, с чего начинается наше здоровье.
Знаете, после 35 тело начинает честно рассказывать нам, как мы жили. Энергия, кожа, метаболизм, настроение- всё это связано с ЖКТ гораздо сильнее, чем мы привыкли думать. И мне хочется, чтобы мы разобрались в этом со специалистом.

У нас в гостях — доктор Анна Россохина 👩‍⚕️
Тема: «Inside Out: молодость изнутри»
Здоровье ЖКТ как основа энергии, здоровой кожи, метаболизма
Это будет разговор, нетворкинг и честные ответы на ваши вопросы- в уютной атмосфере, за чашечкой кофе, среди своих.

Формат- камерный.
Я сознательно оставляю только 10 мест.
Потому что мне важно, чтобы каждая из вас была услышана.

💰 Стоимость участия: 2488 руб.

Если вам откликается- не откладывайте.
Места уходят быстро, и я буду рада видеть именно вас.

📍 2 октября (пятница), 14:00
📍 Пушкинская набережная, 6, ресторан «Made in Bali»

Напишите мне и я забронирую место за вами 💌

🍂 23 сентября
Осеннее равноденствие
Это точка равновесия и благодарности

Сегодня день и ночь встречаются на одной чаше весов. Свет и тьма становятся равными - весь мир замирает в идеальном балансе.

В йоге это состояние называется самата́ - равновесие духа. Но чтобы прийти к нему, важно сначала оглянуться назад.

Осень - это не только про увядание. Это про урожай. Про то, что мы собираем плоды того, что посеяли весной и летом.

🌾 Практика благодарности:

Остановитесь на минуту. Сделайте медленный вдох и выдох. А теперь мысленно пройдитесь по трём уровням:

1️⃣ Поблагодарите себя. За то, что не сдались. Поблагодарите тело. За то, что оно несло вас сквозь этот год. За каждый шаг, за каждое дыхание, за то, что оно было вашим домом, даже когда было трудно.

2️⃣ Поблагодарите людей. Тех, кто был рядом. Тех, кто ушёл, но научил чему-то важному. Даже тех, кто причинил боль! Они стали вашими учителями.

3️⃣ Поблагодарите свой род! Всех тех кого уже нет рядом, всех тех, кто был у самых истоков, всех пра, прапра и т.д

🍁 Почему это важно именно сейчас?
Когда свет убывает, легко впасть в уныние. Но благодарность - это внутренний источник тепла, который не зависит от количества солнца за окном. Это способ сказать жизни «да» даже тогда, когда что-то заканчивается.

Равноденствие - это напоминание: чтобы что-то новое пришло, нужно сначала отпустить старое. А отпустить легче, когда мы благодарим за то, что было.


🕯️ Задание на сегодня:
Напишите в комментариях одну вещь, за которую вы благодарны этому году. Запустим в общее поле!
Зажгите свечу в память о своем роде 🙏🏻

С осенним равноденствием, дорогие. Пусть ваш внутренний баланс будет крепче любых внешних перемен. 🍂🙏
Жду вас на занятия 💋

Зажгли сегодня в Одинцово! 🔥

Сегодня прошел мой нетворкинг.
Буквально с трех моих сторис собрались все места! 🥰 благодарю вас за доверие!

Очень тепло, душевно и продуктивно провели время. Благодарю тебя, Оля, @Olga_tsarenko за твое живое и интересное выступление 💋

Но мы не останавливаемся! Уже совсем скоро
2 октября, пятница, 14:00.

📍 Место: Ресторан «Made in Bali» (Москва, Пушкинская набережная, д. 6).
Стоимость: 2488 руб
Вас ждет не только нетворкинг, но и выступление спикера
Тема очень интересная и важная — про наше здоровье✨

Обязательно приходите, буду всех ждать! Мест всего 10, пишите мне, если хотите присоединиться.

До встречи! 💋

Я уже предвкушаю нашу встречу!
Это медитация 💯
Я залипла пока монтировала.
Уже даже знаю куда повешу картину и рамка есть! Руки чешутся. Целых два часа для себя ❤️ @antonina_art

🎨 МАСТЕР-КЛАСС!

«ЛИЛИЯ. КИСТЕВАЯ ЖИВОПИСЬ»

Даосская философия У-Син, кисть и здоровье

🌸 Дорогие друзья!
Приглашаем вас на уникальный мастер-класс, где живопись встречается с древней философией, а кисть становится проводником здоровья и гармонии.
Я просила Тоню провести этот мастер-класс несколько лет!

Ведёт: Антонина Плотникова

Вы узнаете о даосской системе У-Син - учении о пяти стихиях-энергиях (Металл, Вода, Дерево, Огонь, Земля), которые определяют движение мира вперёд.
Познакомитесь с тем, как эта концепция воплотилась в живописи Китая и Японии - в технике Суми-э. И откроете, как философия У-Син связана с кистевой практикой и здоровьем рисующего.

вы создадите свою ЛИЛИЮ - завершённую акварельную работу в формате А3


💭 А что нужно, чтобы рисовать?
Только сам человек!
для творчества нужно просто взять кисть!


📅 27 сентября
⌛️15:30-17:30

Ведущая: Антонина Плотникова
@antonina_art
Место проведения: Студия йоги Анастасии Студеникиной,
посёлок ВНИИССОК,
улица Дружбы, дом 3, второй этаж
Стоимость: 2800 ₽

🌿 Приходите - возьмите кисть, вдохните философию и создайте свою лилию!

Творчество - это тоже путь к здоровью и гармонии.

Осень пришла. Горло запершило. Сопли потекли. Классика.

И вот тут я достаю своё секретное оружие и делюсь с вами. Называется - Симхасана, или Поза Льва.

Сразу предупреждаю: выглядит это как будто у вас что-то пошло не так 😅

🦁 Если вас увидят - извинитесь 😆😆😆

Давайте честно. Поза Льва - это не про эстетику.

Вы сидите на пятках, высовываете язык до подбородка, таращите глаза как будто увидели цены на билеты на морюшко, растопыриваете пальцы как когти и рычите.

Если в этот момент в комнату зайдёт муж - он тихо закроет дверь и больше никогда не спросит, чем вы занимаетесь.
Если зайдёт ребёнок - он позвонит бабушке и скажет: «Маме плохо».
Если зайдёт курьер с доставкой - он просто оставит пакет под дверью и уедет. Навсегда. 😂

Поэтому, главное правило- уединяйтесь. Хотя бы на 2 минуты.

🦁 А теперь без смеха. Я пользуюсь этим методом сама, и он действительно помогает.

Почему?

Вибрация гортани. Когда вы рычите, стенки горла вибрируют и буквально «стряхивают» слизь вместе с вирусами и бактериями.

Прилив крови. Мышцы горла работают - кровь приливает. Больше лейкоцитов, больше кислорода. Вирусу закрепиться труднее.

Массаж миндалин. Горло и миндалины массируются изнутри. Токсины уходят, застои разгоняются.

Именно поэтому Симхасану традиционно рекомендуют при боли в горле и для профилактики простуд.

📝 Как делать

1. Уединитесь.
2. Сядьте удобно. Ладони на колени, пальцы растопырьте как «когти».
3. Глубокий вдох через нос.
4. На выдохе через рот:
· Широко откройте рот;
· Высуньте язык максимально вниз к подбородку (чем дальше, тем лучше);
· Раскройте глаза пошире
· Произнесите низкий рычащий звук «Хааа».
5. Повторите 10 раз. Потом расслабьте горло и сделайте вид, что ничего не было.

💡 Мои личные хитрости

С полосканием. Полоскаю горло с содой, потом рычу. Двойной удар.
Бонус для лица. Симхасана укрепляет мышцу шеи, которая с возрастом провисает. Так что помимо горла - лёгкий лифтинг.
Если горло сильно болит или температура - лучше отдохнуть. Лев тоже иногда спит.

🍁 22 сентября 11:00 (вт)
Нетворкинг Одинцово
https://t.me/gvozdikanastasi/832

🍁 27 сентября 15:30 (сб)
Мастер-класс Живопись
https://t.me/gvozdikanastasi/837

🍂 2 октября 14:00 (пт)
Нетворкинг Москва
https://t.me/gvozdikanastasi/841

🍂 11,18,25 октября (вс) в 12:00
Бачата (для женщин)
https://t.me/gvozdikanastasi/818

🍂 9 октября 18:00 (пт)
Интимный ликбез девочки 10-13 лет
https://t.me/gvozdikanastasi/825

🍂 10 октября в 15:00 (сб)
Браслеты из натуральных камней

🍂 17 октября в 16:00 (сб) ❌
Гвоздестояние группа
https://t.me/gvozdikanastasi/819

🍂 29 октября в 11:00 (чт)
Нетворкинг Одинцово
https://t.me/gvozdikanastasi/845

🪾 1 октября в 15:00 (вс)
Живопись У-син «Бамбук»
https://t.me/gvozdikanastasi/844

🪾14 ноября в 16:00 (сб)
Гвоздестояние группа

Йога с Анастасией Студеникиной pinned a photo

🤝 НЕТВОРКИНГ
«СВЯЗИ И СМЫСЛЫ»
Новая встреча! Уже в следующий вторник
22 сентября в 11:00

Друзья, мы снова собираемся! 💕
Каждый месяц в сообществе
«Связи и смыслы» мы встречаемся, чтобы знакомиться, общаться и находить своих людей. Это не разовая история — это наша регулярная площадка для тёплых и полезных знакомств.

Приглашаю вас! 🌸
Приходите, чтобы:
• познакомиться с интересными женщинами
• обменяться опытом, поддержкой и идеями
• просто выдохнуть в приятной компании за чашкой кофе

Но у нас всегда есть и смысловая часть - то, ради чего мы собираемся не только болтать, но и расти.

👤 Наш спикер: Ольга Царенко
Магистр психологии, сексолог. Расскажет, как важно мальчикам и девочкам знать про свои личные границы и половое воспитание. Специалист, которому можно и нужно задать любые вопросы.

Тема деликатная, но важная - а обсудить её в кругу поддерживающих женщин особенно ценно.

📅 Где и когда:
22 сентября в 11:00
📍 Одинцово, ул. Триумфальная, 2
☕️ Кофейня «УтьКа»
Стоимость: 1888 руб

Приходите знакомиться, вдохновляться и быть в кругу своих. Жду вас! 💫

Следующая встреча 2 октября
в Москве в 14:00

Вы только почитайте эти отзывы от родителей 🙏🏻
Моя Тая тоже конечно же посетила встречу с Ольгой Царенко @Olga_tsarenko. Я, как мама, осталась в восторге, с чувством глубокой благодарности за то, что Оля объяснила моей дочери все, что она должна знать в своем возрасте! Рада, что Таисия услышала это от профессионала, а не нашла что попало в интернете!

👋 Обращение к родителям девочек 8–13 лет!

Уважаемые мамы и папы! 💕
Нас очень-очень просили повторить эту встречу ещё раз!
И ей БЫТЬ!

Половое взросление начинается раньше, чем мы привыкли думать.
В 8–11 лет девочка уже замечает изменения в теле, слышит «стыдные» слова от сверстниц, испытывает новые телесные ощущения. Ей страшно и любопытно одновременно. 🤔🌱

Но самые важные темы — часто становятся табу в семье. Не потому, что вы плохие родители. А потому, что можете просто не найти нужных бережных формулировок

Для этого мы пригласили профессионала⤵️
Ольга Царенко — магистр психологии, сексолог. Она — нейтральный, безопасный взрослый.

Напишите мне, пришлю вам подробную программу нашей встречи!
+79060421465
Анастасия

Ваша дочка навсегда запомнит, что
Моё тело — моя территория!

📅 наша встреча состоится:

📍 пос. ВНИИССОК, ул. Дружбы 3 (2 этаж)
🧘‍♀️ Студия йоги Анастасии Студеникиной
🗓️ 9 октября (пятница) 18:00

🕕 18:00 — для девочек 10-13 лет


💰 Стоимость: 3800 руб.