Если до 35 лет мой организм как-то сам по себе справлялся…без спорта, массажей, косметологов, то сейчас я полностью осознаю, что без моих усилий и полезных привычек мы далеко не уедем 😅

Я уже довольно долгое время активно практикую МФР и вас к этому подталкиваю разными путями! Начинала с обычного мячика, до сих пор один из любимых вариантов, перешла на фактурный роллер, но он периодически оставляет мне синяки, летом конечно не стоит, а потом на большой такой, я показывала его как-то тоже…

Давайте еще раз, как нам помогает роллер:
- уменьшает отеки
- улучшает ток крови и лимфы
- снимает спазмы
- стимулирует питание тканей
- улучшает мобильность
- выравнивает осанку
- снижает уровень стресса
- улучшает сон

Роллером можно прокатывать все тело: шею, позвочник, ягодицы, бедра, голени и стопы.

В день достаточно всего 3-7 минут, а именно:
- мое любимое в конце тренировки для расслабления мышц
- утром для улучшения кровоснабжения и снятия зажимов
- лежа в кровати для шеи

Это действительно очень полезная привычка! Ваша лимфатическая система и позвонки скажут вам "спасибо" ❤️

Варианты прокаток https://t.me/guideformoms/s/166

Deep roller