Испанский стыд...Ты меня позоришь! 🙈🙉🙊

Испанский стыд (эмпатическое или заместительное смущение) — это чувство глубокого смущения за действия других.

Причины:

Эмпатия - заставляет нас беспокоиться за другого человека и активирует участки мозга, ответственные за боль и возбуждение в целом. Мы проецируем ситуацию на себя и испытываем то, что испытали бы сами на месте попавшего в неприятную, по нашему мнению ситуацию. Стыд за других может даже приводить к физическому ощущению неловкости.

Гиперответственность - люди привыкшие брать на себя ответственность за окружающих, чувствуют, что они причастны к неловкой ситуации и из-за этого испытывают вину.

Страх отвержения - из-за него мы бурно реагируем на ситуацию, в которой человек ведет себя так, что рискует быть отвергнутым обществом. Подсознание шепчет нам, что мы можем стать следующими.

Самозапреты - когда люди видят кого-то более раскрепощенного, то отказываются это принять. Так люди отторгают свои истинные «я» со всеми недостатками.

Испанский стыд также задействует так называемую сеть ментализации, которая активизируется, когда мы пытаемся понять мысли других. Уровень испанского стыда может отличаться в зависимости от того, насколько близки вы с человеком, совершающим неловкость.

Эмпатическое смущение свойственно людям, которые обладают особыми личностными характеристиками:

- социальной ориентацией на мнения и оценки других людей;
- гиперэмпатией;
- неспособностью отделить «свое» от «чужого» во внутреннем плане;
- потребностью в защите;
- чувством собственной уязвимости.

Такая особенность формируется под воздействием ряда факторов. С одной стороны, в них входит генетическая предрасположенность к повышенной эмпатии, а с другой — влияние ближайшего окружения. Если человек испытывает дискомфорт от таких переживаний, то стоит обратиться к специалисту, чтобы разобраться со спецификой и справиться с ними

Как справиться с испанским стыдом:

1. Остановиться и признать, что прямо сейчас вы испытываете испанский стыд.

2. Понять, что вы испытываете смущение за другого человека. С вами ничего страшного и стыдного не происходит.

3. Устранить раздражитель, если это возможно. Часто испанский стыд может вызываться конкретными вещами.

4. Снизить количество гормона стресса. Когда мы волнуемся, организм вырабатывает кортизол. Уменьшить его содержание можно через повышение окситоцина. Оно достигается воспоминанием о месте, где вам было максимально комфортно (место силы), двадцатисекундными объятиями или глубоким дыханием (четыре секунды на вдох, семь на выдох, повторять как минимум 10 раз).

https://www.b17.ru/blog/kringe/