Тревога театрального буфета 🖤

Я всегда считал себя человеком энергичным, но не тревожным.

И большим открытием в терапии стало то, насколько много во мне тревоги.

Я тревожусь из-за общения с людьми.
Из-за путешествий.
Из-за новых опытов.
Из-за анестезии у зубного или косметолога.
Из-за встреч, разговоров, ожиданий, перелётов, решений.

И иногда даже в самых смешных и почти идиотских ситуациях я вдруг обнаруживаю: тревога уже здесь, просто она давно переоделась во что-то более приличное.

В занятость.
В анализ.
В контроль.
В планирование.
В работу.
В сигарету.
В бокал.
В спорт.
В секс.
В бесконечное “давай я сейчас всё разберу и объясню”.

Как оказалось, тревога всегда была частью моей жизни. Просто я много лет придумывал способы её не чувствовать.

Курить. Пить. Работать. Планировать. Оптимизировать жизнь. Анализировать людей. Разбирать мир на схемы. Заниматься спортом. Танцевать. Переживать “инсайты”. Спасать других. Строить проекты. И делать ещё чёрт знает что, лишь бы не остаться наедине с этим дрожащим внутренним зверьком.

Психотерапия постепенно начала показывать мне одну странную вещь: за многими привычками, конфликтами и даже талантами часто стоит попытка снизить тревогу.

Даже опоздание — казалось бы, смешная и бытовая штука — может быть идеальным способом не столкнуться с тревогой предстоящей встречи.

Ты вроде бы просто не успел.

А на самом деле сбежал.

Мне нравится такая метафора: мы смотрим спектакль под названием “жизнь”, иногда сами выходим на сцену, говорим свои реплики, играем роль, ждём нового поворота сюжета.

Но тревога бывает такой сильной, что мы всё время сбегаем в театральный буфет.

Съесть бутерброд с рыбой.
Выпить дешёвого коньяка.
Проверить телефон.
Написать кому-то.
Покурить.
Опоздать.
Сделать вид, что спектакль без нас пока как-нибудь идёт.

Лишь бы не столкнуться с новой сценой этой странной божественной пьесы.

И ведь почти любое человеческое увлечение может стать таким буфетом.

Еда.
Марафоны.
Религия.
Молитва.
Медитация.
Работа.
Спорт.
Секс.
Психология.
Даже духовность.

Проблема не в том, что всё это плохо. Многие способы снижения тревоги могут быть здоровыми и полезными. Мне, например, в последнее время очень помогает кундалини-йога.

Проблема в другом: если мы только снижаем тревогу, но не встречаемся с её источником, она всё равно возвращается.

В другой форме.
В другом теле.
В другом конфликте.
В другом сообщении, на которое страшно ответить.
В другой встрече, на которую вдруг снова хочется опоздать.

Карен Хорни писала о базальной тревоге — глубоком чувстве небезопасности ребёнка в непредсказуемом мире. Мы оказываемся в реальности, которая не устроена так, как нам хотелось бы, и вынуждены как-то выживать среди других людей, их желаний, настроений, агрессии, любви и отсутствия любви.

У кого-то эта тревога усиливается в семье, где взрослые пили.
У кого-то — там, где бросали.
У кого-то — где не слышали.
У кого-то — где было слишком много крика, холода, контроля или хаоса.

И потом человек взрослеет.

Вроде бы становится успешным, сильным, умным, красивым, взрослым. Покупает билеты, строит карьеру, делает вид, что управляет жизнью.

А внутри всё ещё сидит маленький человек, который боится, что сейчас что-то случится.

Что с этим делать?

Искать здоровые телесные и эмоциональные способы выдерживать тревогу: спорт, дыхание, йога, прогулки, танец, сон, близость, разговор.

Но главный инструмент — это всё-таки психотерапия. Возможность постепенно встретиться с той самой детской тревогой, не убегая от неё в театральный буфет каждый раз, когда на сцене начинается важный акт.

Можно ли избавиться от тревоги навсегда?

Не думаю.

Но можно перестать быть её заложником.

Можно сделать её приемлемой для себя и других. Можно научиться жить с ней не как с внутренним террористом, а как с частью своей чувствительности.

И, возможно, именно это мы и называем зрелостью.

Не жизнь без тревоги.

А способность не сбегать из собственной жизни каждый раз, когда становится страшно. 🦉🔥

Подпишись и живи глубже