У каждого человека в этом мире есть одно оружие против стресса и напряжения.

Оружие, для которого не нужна экипировка, абонемент, хорошая погода, талант и что-угодно. Это оружие, которое не требует финансовых затрат.

Это оружие, которое требует всего 15 минут в день. И то не каждый день.

Это можно делать стоя, лежа, сидя, как удобно. Можно хоть в метро, можно на работе, можно в кровати утром.

Это оружие называется «писательство».

Причем не как профессия, а сам факт написания чего-угодно.

Метод, когда человек на протяжении примерно 15 минут в свободной форме пишет о своих переживаниях, хоть в негативном, хоть в позитивном ключе в формате потока сознания.

Не оглядываясь на ошибки, формулировки, литературность.

Только в Кэмбридже было 13 исследований, которые показали, что такая практика улучшает физическое здоровье и психологическое благополучие.

Причем есть даже размер эффекта (уж не знаю, как это рассчитывают), но размер эффекта письма на благосостояние человека — d = 0,47.

Такой же размер эффекта, внимание, у дорогих психотерапевтических вмешательств.

И в нашем мире, когда теперь уже всё завязано на тексте и у всех есть шанс писать, люди используют ИИ, который делает это вместо них.

Grigòr, the Creator