⚡️⚡️ Техника удара прямым подъемом 🎯

Чтобы нанести действительно мощный и точный удар прямым подъёмом, важно понимать не только механику, но и биомеханику движения. Разбираем поэтапно 👇

1️⃣ Разбег и подстройка под удар: Правильный разбег — это не просто "прибежал к мячу"

🟡 Разбег - необходим для того, чтобы перенести скорость игрока в силу удара.
🟡 Разбег осуществляется путем постепенного увеличения шага.
🟡 Последний шаг должен быть в виде напрыжки. Это необходимо для того, чтобы при том, когда вы начинаете замах, у вас было больше времени.
🟡 Чем меньше последний шаг, тем меньше у вас будет фаза для создания амплитуды в ноге, чтобы вы могли пробить по мячу.

2️⃣ Опорная нога после напрыгивания осуществляется на уровень с мячом внутренней стороны стопы опорной ноги. Это необходимо для того, чтобы можно было максимально перенести потенциал. Мяч находится под вами, и вы переносите максимальный потенциал в силу ударов.

‼️ Исключение:

⚫️ Если размер ноги и антропометрия футболиста слишком большая, то там наоборот не доставляется опорная нога. Там мяч примерно находится на уровне большого пальца.
⚫️ И низкорослые футболисты, там чуть-чуть переступает опорная нога при подстройке.

3️⃣ Фаза удара:
Как только опорная нога коснулась земли после напрыжки, нужно нанести удар как можно резче.

❗️❗️❗️❗️❗️ Чем дольше опора "зависает" на земле — тем больше потерь инерции разбега.

👟 Удар наносится центральной частью подъёма (голеностопа):

🟡 Движение начинается с бедра, т.к. именно там находится максимум силы.
🟡 Ошибка: если сначала выпрямляется колено, а потом работает бедро — мяч "уходит" вверх.

4️⃣ Проведение ноги и завершение удара: ⚙️ Проведение ноги после соприкосновения с мячом. В этой фазе закладывается идея направления удара.

🟡 То есть, куда будет направлена нога после соприкосновения с мячом, туда мяч и полетит. Тут какой момент. Необходимо после продления ноги приземляться на бьющую ногу. Это позволяет, первое, продлить импульс, который вы развивали в разбеге.

🟡 Второе, это добавляет массу тела, если вы будете приземляться на бьющую ногу после удара.

🟢 Удар прямым подъёмом — это слаженная система: разбег → подстройка → замах → резкий контакт → проведение. Освоение каждого этапа — залог мощного и точного удара.

👉 Green Time - подписаться