TGViewer
Channel Public Channel
Экоблог Greentest

Экоблог Greentest

@greentest_eco

Купить товары на Вб: https://www.wildberries.ru/seller/838663?utm_source=telega-shapka&utm_medium=cpc&utm_campaign=838663-id-magazin-wb

Блог о здоровом питании от Greentest - производителя портативных блендеров, умных весов и нитратомеров
Subscribers
6.45K
Photos
326
Videos
388
Links
277
Recent Posts 19 shown
Post #848 387
Экоблог Greentest 🍁Сентябрьский конкурс! Выиграйте блендер Greennovo для уютной осени🥰 В блендере легко приготовить осенние напитки, тесто для вафель и панкейков, теплые крем-супы. Выполните простые условия, чтобы выиграть: 🍂Подпишитесь на @greentest_eco 🍂Поставьте реакции…

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • ❤ 28
  • 😢 10
  • 😱 7
  • 👍 2
Post #847 518
Сегодня подведем итоги конкурса🍁

Спасибо всем за участие, оставайтесь с нами🫶

🎃Подготовили для вас рецепт тыквенных блинчиков:

КБЖУ на 100гр: 152 ккал | Б: 5.5гр | Ж: 7гр | У: 18.5 гр

Тыква 200гр
Молоко 220гр
Яйцо 2
Мука 100гр
Масло растительное 2ст.л.

Тыкву отварите или запеките, взбейте в блендере тыкву и молоко ~50мл. Добавьте к пюре яйца, муку, замешайте и влейте оставшееся молоко, постоянно помешивая венчиком.

Добавьте масло и выпекайте на хорошо разогретой антипригарной сковороде. Подавайте с мёдом, сметаной или с начинкой🥰

Для тех, кто не хочет ждать итоги, блендер для уютных осенних рецептов тут

Рецепт в нашем блендере от нутрициолога Джен
  • ❤ 56
  • 👍 18
  • 👏 8
Post #846 518
🔥Дневник веса: второе взвешивание Ольги

Вес: 83,2 кг
Мышцы: 61,1%
Жир: 34,4%

Цель: минус 10-12 кг

Предыдущее взвешивание тут

Ольга ездила в отпуск и отдохнула в комфортном для нее режиме питания. Да, это дало +3 кг, но благодаря активному образу жизни в отпуске процент жира снизился.

Наши умные весы помогли увидеть эту положительную тенденцию и не расстроиться из-за набранных килограммов.

Ведь все мы люди и не всегда получается держать определенный уровень питания. И это нормально. Это не повод бросать работу над собой.
  • ❤ 100
  • 😁 29
  • 🤔 9
Post #845 480
Что такое гемовое и негемовое железо? И с чем их есть, чтобы усвоились?

🍖Гемовое железо содержится только в продуктах животного происхождения: красное мясо, печень, язык, сердце, моллюски. Его организм усваивает лучше всего, примерно на 15-20%. Оно всасывается напрямую.

🌱Негемовое железо есть в растительной пище: шпинат, бобовые, чечевица, гречка, овсянка, орехи, семечки, сухофрукты, соя, тофу. Но усваивается оно гораздо хуже, всего на 2-5%.

🍋Однако витамин C помогает любому железу усвоиться, особенного негемовому.

Добавляйте к бобовым, гречке или шпинату болгарский перец, помидоры, квашеную капусту, цитрусовые, киви, смородину, зелень. Например, гречка с овощами или чечевичный суп с болгарским перцем.

Более того, даже небольшое количество мяса или рыбы в том же блюде усиливает всасывание железа из растений. Поэтому фасоль с мясом усвоится лучше, чем просто фасоль.

👉Для профилактики анемии гемовое железо всегда предпочтительнее.
  • ❤ 117
  • 👍 50
  • 😁 21
  • 🤔 3
Post #844 515
👉Гемоглобин vs ферритин: в чем разница и когда что сдавать?

В вопросе анемии мы привыкли ориентироваться на гемоглобин. Но если так делать, можно пропустить скрытый дефицит.

🧬Гемоглобин - белок в эритроцитах, который переносит кислород. Он показывает, справляется ли кровь с транспортировкой кислорода прямо сейчас. Если гемоглобин снижен, речь идет уже о явной анемии, и организм давно работает в режиме кислородного голодания.

🧬Ферритин - белок, который запасает железо в тканях. Он отражает не текущий уровень железа, а его запасы. Низкий ферритин говорит о латентном дефиците железа, когда гемоглобин еще может быть в норме, но запасы уже истощены.

Анемия не начинается в один день. Сначала падают запасы ферритина, потом снижается транспортный фонд, и только затем падает гемоглобин. Если смотреть только на гемоглобин, можно пропустить момент, когда железо восполнить гораздо легче.

🩸Когда сдавать гемоглобин?

При явном подозрении на анемию, бледности слизистых, хронической усталости.

🩸Когда сдавать ферритин?

При нормальном гемоглобине, но наличии симптомов дефицита: выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи, непереносимость холода.

Также ферритин важен для контроля лечения анемии и для оценки эффективности добавок железа.

Дефицит железа без анемии - состояние, которое требует коррекции питания и добавок, чтобы не довести до анемии.

Не ждите, пока гемоглобин упадет. Проверьте ферритин.
  • ❤ 125
  • 👍 48
  • 🔥 23
  • 🤔 2
Post #840 469
Сборник смузи вместо ужина тут😌

Подготовили для вас сборник смузи, который выручит, когда готовить лень, а кушать хочется.

Смузи разработаны совместно с нашими нутрициологами, они сытные, вкусные и быстро готовятся в блендере Greennovo.

В сборнике есть зеленые смузи, смузи с творогом, десертные смузи и многие другие😋
  • ❤ 129
  • 👏 43
  • 👍 26
  • 🤔 1
Post #839 514
🩸Причины анемии, норма железа для мужчин и женщин и как ее добрать?

Почему возникает анемия:

👉Проблемы с всасыванием железа в кишечнике
👉Обильные месячные
👉Повышенный расход железа во время беременности и ГВ
👉Хронические воспаления
👉Недостаточное поступление железа с пищей (диеты, вегетарианство)
👉Наследственная склонность к анемии

✅Ежедневная норма железа для мужчин - 8 мг, для женщин - 18 мг.

💊Как добирать норму?

При железодефицитной анемии, подтвержденной анализами, обычно назначают железо в таблетках, суспензиях или внутривенно.

Усвоение улучшается, если включить в рацион продукты с витамином C.

Кофе, чай, молочка, бобовые наоборот снижают всасывание железа, поэтому их лучше употреблять через два часа после препаратов или продуктов с высоким содержанием железа.

🥩Железа много в:

Мидиях - 20 мг на 100 гр
Морской капусте - 16 мг на 100 гр
Кунжуте - 14 мг на 100 гр
Куриной печени - 13 мг на 100 гр
Курином сердце - 13 мг на 100 гр
Говядине - 4 мг на 100 гр

😌Старайтесь включить эти продукты в рацион для профилактики анемии или поддержания результата после медикаментозного лечения анемии.
  • ❤ 120
  • ❤‍🔥 39
  • 👍 26
  • 🤔 2
Post #837 897
  • ❤ 130
  • 😁 30
  • 🤔 5
  • 🔥 2
Post #835 5.02K
🍁Сентябрьский конкурс!

Выиграйте блендер Greennovo для уютной осени🥰 В блендере легко приготовить осенние напитки, тесто для вафель и панкейков, теплые крем-супы.

Выполните простые условия, чтобы выиграть:

🍂Подпишитесь на @greentest_eco
🍂Поставьте реакции последним 5 постам
🍂Нажмите кнопку «участвую»
🍂Поделитесь постом с другом через репост

Участвуют все города России, доставка за наш счет.

🎁Итоги подведем 28 сентября и выберем победителя среди подписчиков, которые выполнили все условия конкурса.

🧡Желаем удачи!
  • ❤ 350
  • 👍 251
  • 👏 91
  • 💋 30
  • 🔥 10
  • 😁 5
  • 🎉 4
  • 😈 2
Post #834 1.33K
🔥Дневник веса: второе взвешивание Арины

Вес: 76,5 кг
Мышцы: 57,9%
Жир: 37,9%

Цель: минус 5 кг за месяц

Да, похудеть пока не получилось, но по сравнению с предыдущим измерением видно, что снизился процент жира и немного подрос процент мышц.

Именно поэтому важно использовать именно умные весы, так как они дают более полную информацию и понимание не просто о весе, но и о составе тела. Да, вес не уменьшился, но по составу тела тенденции положительные, значит не все так плохо😌
  • ❤ 252
  • 😁 53
  • 👏 49
  • 👍 11
  • 🤔 2
  • 🔥 1
Post #833 986
🍅Заготовка томатных кубиков

Такие кубики можно использовать зимой для приготовления пасты, рагу, супов и соусов.

Томаты надрезать, залить кипятком и оставить на 5 минут.

Снять кожуру, нарезать, переложить в блендер и взбить.

Перелить в формы, отправить в морозилку.

Блендер для быстрых заготовок тут
  • ❤ 247
  • 👍 49
  • 🔥 42
  • 😁 21
  • 🤔 2
Post #831 740
Как я пришла в спорт и решила набирать мышечную массу

История Алевтины, которая набрала вес с 45 до 52 кг и это пошло ей на пользу.

💬Я всегда была худой девочкой ещё со школы. Не страдала лишним весом.

В какой-то момент я начала нервничать из-за экзаменов и поступления в техникум. Из-за этого стала ещё худее.

Вес держался 3 года и я не могла набрать.

Мне постоянно все тыкали - какая худая и что нужно немного поднабрать. И просто в какой-то момент меня это начало напрягать.

Решила набирать вес через спортзал. Вот просто в голову стукнуло.

Начала ходить, считать калории и бжу😁. До сих пор продолжаю совершенствовать свою фигуру.

Всем, кто наоборот хочет поднабрать, успехов💪🏻
  • ❤ 238
  • 👍 113
  • 🤔 2
Post #830 735
Смородиновый чай с апельсином и мятой

💜Ингредиенты:

▫️Смородина
▫️Апельсин
▫️Мята

Смородину измельчить в блендере с небольшим количеством воды.

Апельсин нарезать на дольки.

Разложить по формочкам вместе с мятой и заморозить.

Блендер для идеальных чайных заготовок тут
  • ❤ 231
  • 👍 56
  • 😁 38
  • 🎉 14
  • 🤔 2
Post #829 692
🔥Дневник веса: второе взвешивание Анастасии

Вес: 61,8 кг
Мышцы: 65,74%
Жир: 29,9%

За две недели: минус 1,8 кг за две недели. Цель: ещё минус 3,8 кг.

Анастасия худеет плавно и мягко, без резких скачков, в безопасном и комфортном темпе. С
умными весами Greennovo она детально видит свой прогресс и грамотно корректирует питание и тренировки.
  • ❤ 213
  • 👍 67
  • 🍓 24
  • 👏 8
  • 🤔 2
Post #828 832
🎃Запеканка из овсянки с тыквой и малиной

Ингредиенты на одну порцию:

• Овсяные хлопья - 60 г
• Семена чиа - 1 ст.л.
• Кокосовое молоко 17-19% жирности или любое другое растительное - 170 мл
• Финики королевские - 2 шт или любой подсластитель по вкусу
• Корица - 1/2 ч.л.
• Тыква - 90 г
• Малина - по вкусу

Тыкву очистить от кожуры и семян, взбить в блендере вместе с кокосовым молоком.

Финики мелко нарезать.

Соединить в глубокой чаше овсяные хлопья, семена чиа, корицу, финики, взбитую с растительным молоком тыкву. Всё перемешать.

Переложить в форму для запекания (подойдет диаметром 13 см). Украсить малиной.

Поставить в заранее разогретую до 200 градусов духовку на 25 минут.

Блендер для уютных осенних рецептов тут
  • 👍 84
  • ❤ 51
  • 👏 22
Post #827 571
🔥Дневник веса: первое взвешивание Ольги

Вес: 80,2 кг
Мышцы: 48,5 кг
Жир: 39%

Цель: минус 10-12 кг

👉Ольга - мама троих детей. За последние 10 месяцев она прошла уже большой путь - скинула 15 кг, благодаря регулярным тренировкам и контролю питания.

Она продолжает идти к своей цели с помощью
умных весов Greennovo. Благодаря ним видно полную динамику похудения и основные показатели здоровья тела.

Похудение вслепую в прошлом😌
  • ❤ 59
  • 👍 14
  • 😁 11
Post #826 533
Как я пришла к правильному питанию

История Любови, мамы двух сыновей

💬Два года назад я подошла к зеркалу и поняла: меня не устраивает не вес. Я не страдала лишними килограммами, но тело потеряло ту самую четкость и легкость, которые были раньше. Появилась вялость, энергия куда-то утекала, а питание было бессистемным - вроде и не объедаюсь, но и не чувствую себя в форме.

👉Я решила: хватит гадать. Хочу понимать, что и сколько я ем и как это работает на мое тело. И выбрала самый прямой путь - начала считать калории и следить за балансом белков, жиров и углеводов.

Первые месяцы были непростыми. Взвешивать каждую ложку масла, записывать даже горсть орехов или ягод - казалось, что я слишком усложняю жизнь. Но спустя время цифры перестали пугать. Они начали давать ответы: почему после одного завтрака хочется спать, а после другого - бежать. Почему одни перекусы насыщают, а другие только разгоняют аппетит. Я наконец увидела реальную картину своего рациона.

🥗Оказалось, что я незаметно переедала там, где считала себя «на диете», и недобирала важные нутриенты там, где думала, что питаюсь правильно. Я не урезала себя жестко, не голодала. Просто привела все в баланс.

За два года я не превратилась в фаната весов и приложений. Навык просто стал частью меня - я вижу порцию, чувствую норму, знаю, что могу позволить себе сегодня без чувства вины.

🔥Что я получила в итоге:

— минус 6 кг как приятное следствие, а не главная цель
— подтянутое тело, которое вернуло тонус и упругость
— ушла утренняя отечность и тяжесть после еды
— появилась стабильная энергия в течение дня
— и главное - я перестала жить в хаосе и чувствовать себя заложницей тарелки.

Я не на диете. Я просто в состоянии осознанного управления своим телом. И это дает свободу, а не ограничения.
  • 👍 34
  • ❤ 19
  • 🥰 10
  • 🔥 3
Post #825 1.01K
Экоблог Greentest РОЗЫГРЫШ ОТ GREENNOVO И FLYFIT Розыгрыш для тех, кто выбирает полезные перекусы и занятия спортом с удовольствием 💪🏻🍏 Greentest и FLYFIT объединились, чтобы порадовать вас классными подарками! ✨ ЧТО РАЗЫГРЫВАЕМ? Победитель будет один и заберёт супер-комбо!🎊…
🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победитель:
1. Мария (@maryavf)

✔️Проверить результаты
  • 🎉 40
  • 👏 15
  • ❤ 12
Post #824 1.14K
Сегодня подведем итоги конкурса🥰

Рады всем новеньким и благодарим за активность тех, кто с нами давно. Стараемся радовать вас новыми рубриками и каждый месяц разбираем злободневные темы в сфере зож.

Оставайтесь с нами и сохраняйте подписку, у нас уютно✨

🥛Сегодня для вас рецепт дынного молока - очень полезного напитка

1. Семечки от одной средней дыни залить водой. Количество воды по вкусу.

2. Добавить сладкую мякоть дыни. Чем больше мякоти, тем вкуснее и слаще будет напиток. 1 дольки может быть достаточно.

3. Взбить в блендере, процедить и сразу выпить.

💛 Польза дынного молока:

• поддерживает здоровье кожи и волос благодаря цинку и бета-каротину
• содержит белок и полезные жиры
• помогает пищеварению и мягкому очищению кишечника
• источник магния для спокойствия и расслабления

Обязательно попробуйте, пока сезон дынь🍈
  • ❤ 41
  • 👍 20
  • 💋 7
  • 👏 1
Older posts →

About this channel

How can I read @greentest_eco without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for Экоблог Greentest: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does Экоблог Greentest have?
Экоблог Greentest (@greentest_eco) has 6.45K subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does Экоблог Greentest know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →