Повседневная активность — важная составляющая здоровья.

Не ежедневные кардио или силовые тренировки после целого дня сидения в офисе, а обыкновенная активность в течение дня.

Все просто — активному телу и работающим мышцам легче управлять уровнем глюкозы, что в свою очередь является профилактикой развития метаболического синдрома.

🔖Как меньше сидеть в повседневной жизни

🔹Вставайте и двигайтесь хотя бы 5–10 минут каждый час.

🔹Вставайте, когда вы разговариваете по телефону или болтаете с коллегой.

🔹Гуляйте во время обеденного перерыва.

🔹Назначайте рабочие встречи в парках, а не в офисах и ресторанах.

🔹Если возможно, приобретите стол для работы стоя, а стул замените мячом для фитнеса [в домашнем офисе это уместно].

🔹Поднимайтесь по лестнице.

🔹Стойте в автобусе или поезде, а не сидите. Выходите на остановку раньше.

🔹Включите прогулки в общение с друзьями.

🔹Заведите собаку 🤩