Список практик, которые одобрил бы Лев Николаевич:

✨Утреннее намерение

Пока варится кофе, можно задать себе вопросы:

🔹Зачем я живу? Что сегодня важнее всего — в духе, а не в делах?

🔹Где я могу сегодня проявить любовь, доброту, честность?

✨Малое добро каждый день

Попробуйте сделать маленькое доброе дело, не ожидая ничего взамен:

🔹Помочь кому-то, не афишируя.

🔹Сказать искреннее слово поддержки.

🔹Уступить, выслушать, не осудить.

🔹Принести покой туда, где конфликт.

✨Молчание и внимание

Выделите 5–10 минут в день на тишину:

🔹Без телефона, без отвлечений.

🔹Просто наблюдайте за собой: что у вас на сердце? Есть ли раздражение, страх, ложь?

🔹Не убегайте от мыслей — встречайте их.

✨Вечерний дневник

Задайте себе три вопроса:

🔹Что я сегодня увидел(а) в себе нового?

🔹Кто коснулся сегодня мой души?

🔹Что во мне нуждается в заботе, а не в обвинении?

✨Чтение нескольких страниц

Что-то из этого списка [или совсем другое]:

🔹«Путь жизни», Л.Н.Толстой

🔹«Книга радости», Далай-Лама, Десмонд Туту

🔹Стоики, например, Марк Аврелий или Сенека

✨Благодарность

Каждый вечер вспомните 1–3 вещи, за которые вы искренне благодарны.