Сегодня в рубрике #GR_герои
сооснователь Twitter Джек Дорси.

✨Ранний подъём и утренние практики

🔹Встаёт в 4:30-5:00 утра

🔹Начинает с медитации (обычно 20-30 минут) — это помогает ему сохранять концентрацию и спокойствие

🔹Затем идёт на пробежку примерно 5 км (иногда бегает по утрам, иногда позднее) или выполняет трижды 7-минутный комплекс упражнений

🔹После тренировки — холодный душ для бодрости и закалки организма

🔹Пьёт чай (чаще зелёный или матча) и завтракает обычно минимально, чтобы поддерживать лёгкость и энергию

✨Рабочий день с чёткой структурой

🔹Его рабочие дни структурированы по темам. Например, понедельник — менеджмент и встречи с топ-командой, а среда — вопросы маркетинга.

Это помогает сосредоточиться на одной ключевой сфере каждый день, избегая многозадачности.

✨Вечерние ритуалы и саморефлексия

🔹Завершает день посещением сауны — для расслабления и восстановления

🔹Ведёт дневник, записывая мысли и планы на следующий день

🔹Обязательно отключает гаджеты за пару часов до сна для качественного отдыха

🔹Ложится спать рано, чтобы обеспечить 7-8 часов сна

🔖Особенности и философия

🔹Дорси практикует биохакинг: контролирует питание, сон, стресс

🔹Ест ограниченно, часто практикует интервальное голодание

🔹Ограничивает использование социальных сетей для личного времени

🔹Фокусируется на минимализме — как в работе, так и в жизни

🔹Вера в дисциплину как в путь к свободе: чем больше контролируешь себя, тем больше возможностей в жизни