⚠️🚨3️⃣همزمان با خوردن فیبر زیاد، به‌ویژه مکمل فیبر؛ حداقل ۲۵۰ سی‌سی آب
و در طول شبانه‌روز با توزیع یکنواخت حدود ۲,۵ لیتر آب بخورید.

🔹فیبرهای نامحلول و فیبرهای حجیم‌کننده با خاصیت هیدروفیلیک مانند پسیلیوم با جذب آب و افزایش حجم مدفوع عمل می‌کنند.

«در شرایط کم‌آبی» این فرآیند به‌جای نرم کردن مدفوع منجر به افزایش ویسکوزیته و کاهش محتوای آب مدفوع و سفت شدن آن، تشدید یبوست و در موارد شدید، گیر کردن مدفوع شود.

🔹پسیلیوم می‌تواند در تماس با آب ده تا بیست برابر افزایش حجم یابد؛
در صورت بلع بدون مایع کافی یا در بیماران با اختلال بلع خطر گیرکردن در مری و خفگی وجود دارد. (به این دلیل باید با آب کافی خورده شود)

🔹سالمندان، افراد کم‌تحرک، بیماران با اختلال بلع، افراد دارای تنگی‌های گوارشی، سابقۀ جراحی روده و بیماری‌های التهابی روده مانند کرون در معرض خطر بیشتری هستند. (در صورتی که با آن آب کافی نخورند.)

🔹در بیماران پرخطر، شروع با دوزهای پایین و پایش دقیق علائم لازم است.
4️⃣ادامه:
t.me/nutritionpedia/92

✔️خلاصۀ بسیار مهم مطالب فیبر:
t.me/nutritionpedia/111

👥 از بخش اد ممبر می‌توانید دوستان خود را به گروه بهداشت و سلامت دعوت بفرمایید تا مطالبی را که می‌توانند نقش چشمگیری در سلامتشان و حتی کاهش هزینه‌هایشان داشته باشند بخوانند:
t.me/HealthNotes

🆘 ما برای دادن اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی در کنار شما هستیم:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8