🔸 رابطۀ تغذیه و آکنه (جوش)

◽️بررسی ‌ها نشان داده‌اند که بین مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی* بالا (مواد غذایی که بعد از مصرف سبب بالا رفتن سریع قند خون می‌شوند مانند شیرینی‌ها و غلات تصفیه شده) و شیر و ایجاد و تشدید "آکنه" ارتباط وجود دارد.

◽️مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا مانند نان‌های سفید، شربت‌ها، آب میوه‌های صنعتی، شیرینی‌ها و نوشابه‌های گازدار باعث افزایش مقاومت به انسولین و ایجاد التهاب در پوست و افزایش ترشح غدد چربی پوست می‌شوند.

◽️ رژیم غذایی غنی از ویتامین‌های گروه B، زینک، آنتی‌اکسیدان‌ها (میوه‌ها و سبزیجات رنگی) و استفاده از غلات سبوس‌دار به جای غلات تصفیه شده در داشتن پوستی سالم و شاداب کمک کننده هستند.

#دکتر_مهسا_امیدیان
پزشک عمومی - دانشجوی دکترای تخصصی تغذیه
#تغذیه #آکنه #جوش
@GreatPharos

*درباره شاخص گلیسمی:
t.me/GreatPharos/28