Gracheva.Nutrition

Привет дорогие, давно меня не было в блоге, так как готовлю новый курс к коллегой.

Сегодня хочу поделится своей находкой. ♥️

Я всегда оцениваю средства для кожи с точки зрения их влияния на организм в целом. Этот продукт (дезодорант-сывороткa Smorodina)- отличный пример того, как уход может поддерживать здоровый микробиом.

Ключевые преимущества:

✔️Мягкая защита, алюмокалиевые квасцы нейтрализуют запах, не закупоривая поры и не нарушая естественное потоотделение.

✔️Комплекс пребиотиков (инулин, лизаты лактококков и экстракт комбучи) служит пищей для полезных бактерий на коже.
Такой подход помогает поддерживать здоровый баланс микрофлоры и снижает риск воспалений.
· Среда против бактерий (кислоты, название которых не произнесу), в которой патогенные бактерии не размножаются.

✔️Экстракты черной смородины и ревеня тонизируют кожу.

Состав и текстура:

✔️Формула на 99% состоит из ингредиентов растительного происхождения, без спирта и агрессивных консервантов.

✔️Лёгкая текстура сыворотки быстро впитывается.

На вб - https://www.wildberries.ru/catalog/488915120/detail.aspx?size=681429451

Для меня этот продукт - идеальный пример того, как эффективная защита сочетается с бережным уходом и поддержкой микробиома.

Привет дорогие!!

Сейчас вокруг все болеют. Решила поделится природным средством от начинающийся боли в горле.

Природный антисептик в вашей сумочке - Bee Propolis Oral Spray


Bee Propolis Oral Spray = натуральный состав (прополис + мед Манука).

✔️Помощь в борьбе с бактериями во рту.
✔️Долгосрочная свежесть дыхания.
✔️Увлажнение и защита горла.

💡 Лайфхак - как только чувствуете першение в горле - сразу используйте спрей. Не ждите, пока разболится!

⚠️ Важно!!
Возможна индивидуальная аллергическая реакция на продукты пчеловодства.

Альтернатива с WB - https://www.wildberries.ru/catalog/982211197/detail.aspx?size=1470533724

Привет дорогие!

Не буду грузить вас теорией, сегодня практический инструмент от меня для улучшения сна!

Это крем от РУККЕТО «Дельта-сон»

Кому ПОДОЙДЁТ:

✔️Тем, кто спит мало, но хочет вставать бодрым .
✔️Тем, у кого сон есть, а отдыха нет
✔️Не подойдёт как снотворное тем, кто долго не может заснуть - тут эффект индивидуальный .

Что важно знать:
⏩Крем не заменяет сон - он работает на качество восстановления .
⏩Эффект не моментальный, при первом нанесении можно почувствовать расслабление через 5–10 минут, но полноценное действие разворачивается за 40–60 минут .
⏩Если проснулись раньше будильника с ясной головой - это может быть его работа, а не случайность .

Наносим 3 нажатия дозатора на кожу лица или кисти рук непосредственно перед сном .

Один флакон - примерно 140 нажатий, то есть около 45 ночей .

Практический совет, на собственном опыте, начинайте с 3 нажатий, при необходимости можно титровать дозу в ту или иную сторону .

Рассказать еще о каких нибудь вещичках?

Привет дорогие!!!

У меня с носом последние годы были проблемы, пока несколько лет назад я не сделала одновременно 3 операции на нос….
Недавно для подопечной искала лечебные капли.

Вашему вниманию представляю капли на основе эфирных масел и травах - Anu Thailam.

Я изучила отзывы реальных людей, которые им пользовались, и вот что выяснилось.

Что говорят люди

Самый частые отзывы - избавление от заложенности.

Но самое интересное, что люди замечают эффект не только на нос. В отзывах пишут, что Anu Thailam:

✔️Помогает восстановить обоняние - когда вы его потеряли, это настоящее спасение .
✔️Убирает ощущение комка в горле и першение .
✔️Делает мышление более ясным.
✔️Проясняет голову - снимает тяжесть и дарит легкость .

⚠️ Важный нюанс, побочка, о которой предупреждают все

Несмотря на восторги, почти все отзывы содержат одно и то же предупреждение:

1️⃣Вкус и запах. Масло имеет очень тяжелый, пряный и неприятный вкус, если попадает в горло.
2️⃣Обильное выделение слизи. После закапывания из носа начинает выходить "всякая бяка", и этот процесс может затянуться на пару часов. МОЯ ПОДОПЕЧНАЯ это подтверждает.

Поэтому все категорически не советуют капать перед выходом из дома или перед сном .

3️⃣Поначалу может "драть" горло - к этому нужно привыкнуть .

В Anu Thailam входят:

✔️Кунжутное масло - основа, которая увлажняет и согревает .
✔️Солодка (Yashtimadhu) - мощное противовоспалительное средство .
✔️Дживанти - трава, которая помогает очищать легкие и улучшать дыхание .
✔️Бильва - помогает выводить слизь .
✔️Кедр деодар - успокаивает и лечит простуду .

Если вы решите попробовать Anu Thailam, делайте это осознанно. Начните с малых доз (с 1 капли) , чтобы проверить реакцию. Перед применением обязательно прогрейте масло до комфортной температуры (около 40°C) .

Пользовались? Делитесь опытом в комментариях! 👇

Кортизоловый стресс

Привет дорогие, сейчас нахожусь в остром кортизоловом стрессе , поэтому инструменты точно работают))

Состояние хронического стресса - это всегда дефицит ресурсов.

И работа с добавками здесь строится на трех китах: ✔️расслабление нервной системы,
✔️поддержка надпочечников,
✔️качественный сон.

Для работы со сном и восстановлением

Базовый, но незаменимый вариант - магний. Но форма решает всё!

Обратите внимание на Magnesium Glycinate от Omogs
⏩Глицинат магния мягко расслабляет нервную систему, улучшая глубину сна.
⏩Витамин B6 в составе повышает усвояемость магния.
⏩Витамин D дополнительно работает на настроение и энергию утром.

⚡Для быстрой коррекции высокого кортизола и когнитивной защиты

Комплекс 15-в-1 с ашвагандой, ацеролой и L-тирозином
⏩Ашваганда — золотой стандарт для снижения кортизола.
⏩L-Тирозин поддерживает когнитивные функции, помогая мозгу работать четко даже в режиме многозадачности.
⏩Ацерола - мощная витаминная поддержка иммунитета на фоне стресса.

🧘 Для глубокого расслабления и подготовки ко сну

Для выключения головы к вечеру можно Cortisol Control Plus.
⏩Глицинат магния + фосфатидилсерин — мощный дуэт для снижения кортизола.
⏩Растительные экстракты помогают войти в состояние глубокого расслабления.
Работает как SOS-средство в периоды острого переутомления.

🛡 Для долгосрочной адаптации и стрессоустойчивости

Для тех, кому нужно не укрепить нервную систему - Country Life Stress Shield.
⏩Ашваганда + Витамины группы B.
⏩Помогает сбалансировать реакцию на раздражители, делая клиента более спокойным и собранным в трудных ситуациях.
Отличная история для профилактики эмоционального выгорания на 2-3 месяца.

Добавки - это вторая линия обороны. Первая - регулярное питание и режим сна. Но когда база собрана, именно эти продукты помогают быстрее увидеть результат и оставаться в ресурсе.

Привет дорогие, долго меня не было в блоге, причиной тому явился острый стресс. Поэтому, эта тема для меня очень актуальна.

Сегодня разберемся какие БАД можно подключать при "кортизоловом стрессе" (выше рассматривали разницу между кортизолом и адреналином)

ЗОЛОТОЙ стандарт диагностики сегодня - КОРТИЗОЛ В СЛЮНЕ ПО 4 ТОЧКАМ (утро, день, вечер и ночь). Это единственный способ увидеть, как ваш организм переживает пики и спады.

Если вы решите поддержать себя добавками, ищите эти ингредиенты:

⏩Ашваганда - самый изученный адаптоген. Важно, с осторожностью при аутоиммунных состояниях.

⏩Фосфатидилсерин - ваш спасатель при острых стрессовых пиках. Он буквально «гасит» выбросы кортизола.

⏩Родиола розовая - антидот от усталости. Балансирует уровень, не давая вам провалиться в апатию.

⏩L-теанин - расслабление без сонливости (идеально, если нужно успокоиться, но продолжать работать).

⏩Магний -наш дефицит №1. Базовая опора для нервной системы.

Переходим к практике. Вот комбо-средства, на которые стоит обратить внимание, ориентировалась на личный опыт и отзывы.

⏩Windsor Botanicals (15-в-1) — мульти-комплекс с женьшенем, магнолией и L-тирозином. Кроме кортизола, бьет прямо в цель мозговой активности.

⏩Swanson Deep Rest & Stress Relief - тяжелая артиллерия с KaraCalm. Только перед сном и без вождения! Дает результат через 2-8 недель. ‼️ Внимание,не мешаем с седативными без врача.

⏩Cortisol Control Plus - помимо кортизола дает глубокое расслабление и здоровый сон. Без утренней ватности

⏩ДЛЯ СПОРТИКОВ
Интенсивные тренировки- это тоже стресс для тела. После зала кортизол может зашкаливать, разрушая мышцы. Моя рекомендация для восстановления после переутомлений.

ANAGRAN L-цитруллин + DL-малат + L-орнитин. Эта связка помогает выводить молочную кислоту и восстанавливать ЦНС после жесткого физического удара.

⏩Отдельно выделяю Terry Naturally Cortisol Rescue. В нем есть ДГЭА (гормон). Это мощная формула, но она не для самоназначения! Если видите в составе гормональные компоненты - сначала сдайте анализы и сходите к эндокринологу.

БАДы - не конфетки. Их эффективность сильно варьируется от вашего исходного статуса. Приведенные комплексы - лишь ориентир для изучения с врачом.

Сначала настройте базу: сон, питание, физическую активность (быстрая ходьба), антистресс дыхание, а потом уже добавляйте костыль в виде БАД ♥️

👇А вы замечали у себя скачки бодрости и упадка сил в течение дня? Делитесь в комментариях, ставьте реакции ♥️

Прежде чем говорить о БАД при стрессах, сначала определим какой вид стресса вы испытываете.

Адреналин или кортизол?
Как не ошибиться с БАДами и не выбросить деньги на ветер?

Разберем на примерах из жизни, чтобы стало понятно.

✔️АДРЕНАЛИН
Это реакция на ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
Например, вас подрезали на дороге, или вы опоздали на самолет. Сердце колотится, ладони мокрые, вы перевозбуждены.


Признаки избытка АДРЕНАЛИНА
⏩Учащенное сердцебиение, «выскакивает» из груди.
⏩Повышенное давление.
⏩Тревога, беспокойство, раздражительность.
⏩ Проблемы с засыпанием (мыслимешалка).
⏩Головокружение, расширенные зрачки, бледность или покраснение кожи.

Какая поддержка работает(подробнее разберем позже)?

Успокаивающие нутриенты. Магний, L-теанин, глицин. Они действуют быстро и помогают нервной системе выдохнуть.

✔️КОРТИЗОЛ
Это реакция на ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ.
Например, вы полгода работаете без выходных, у вас кредит или вы недосыпаете из-за ребенка.

Признаки избытка КОРТИЗОЛА (хронический стресс)
⏩Постоянная усталость, разбитость по утрам.
⏩Набор веса (особенно в области живота).
⏩Тяга к сладкому и мучному.
⏩Снижение иммунитета (частые простуды).
⏩Проблемы с памятью и концентрацией.
⏩Депрессивное настроение, апатия.

Какая поддержка работает ?

Адаптогены.
Ашваганда (снижает уровень)/фосфатидилсерин (нормализует ночной спад).

❗️ Важно
Симптомы часто смешиваются. Поэтому, за диагностикой обращайтесь к доктору ….

Привет дорогие , последнее время стресс ощущаю от кончиков волос до кончиков на пальцах ног. Скажем так, он поселился в моем теле перманентно.

И как нутрициолог, я знаю какой разрушительной силой обладает СТРЕСС.

Если вам интересно, какие БАД подключаю в такое время, ставит ❤️🙏👌🏻 любые реакции , скину подборку бад при остром состоянии….

Привет дорогие, продолжаем нашу темы и сегодня поговорим, как смягчить горько-жгучий вкус спиртовых настоек

1. Разбавить с кислинкой, добавьте свою порцию капель (20–30) в 50 мл апельсинового или клюквенного сока - кислота перебивает горечь.

2. Подсластить с пряностью

Мёд + лимон, разведите капли в 1/3 стакана тёплой воды, добавьте чайную ложку мёда и дольку лимона.

3. Для тех, кто не любит жидкое принимайте капли на кусочек рафинада или на ложку варенья - проглотить быстро, почти не чувствуя вкуса.
Важно не добавляйте настойки в горячий чай или кофе - спирт быстро испарится, а часть активных веществ разрушится.

Пользуйтесь во благо ❤️

В тему настоек 🤣

Вот более расширенный вариант ..