Про зимнюю группу, которая начнётся во вторник, 6 октября.

Попробую рассказать человеческим языком, что будем делать и зачем.
А вы задайте уточняющие вопросы, если всё равно получилось путано, хорошо?

Есть у меня знакомая, а у неё есть присказка: «всё знает, только не летает». Вот это оно.

Вы наверняка бывали в ситуациях типа:

«Я же уже разобралась, почему нервничаю перед маминым звонком, так чего же я всё равно нервничаю?»

Или: «Я же знаю, что кричать на детей бесполезно, почему же это светлое знание мне не помогает?»

Знание своей травмы, своих реакций, триггеров и даже ценностей — отличная штука.

Но одного знания мало.
Нужно ещё переучить тело реагировать не так, как оно привыкло, а так, как вы выбираете. И это переучивание происходит во время маленьких регулярных тренировок.

Вот и всё, вот и всё.
Мы будем «просто» тренироваться реагировать не автоматически, а из выбора.

А что это вообще за группа?

Онлайн-группа с 6 октября по 30 марта по книге Пола Линдена «Победа — это исцеление».
Пол Линден — миротворец и телесный практик, работает со стрессом, выгоранием и травмой.
Его метод: через внимание к телу, дыхание и движение выходить из автоматических реакций и возвращать себе выбор.

Это не книжный клуб.
Книга — карта, по которой мы идём. Главное — практика. Читать заранее ничего не нужно.

Что будет на встречах:

· Будем разбирать по небольшому куску книги в неделю.
· Будем делать простые телесные упражнения: дыхание, ощущения, опора, границы.
· Будем смотреть, как тело реагирует на стресс и как это менять.
· Будем делиться, что получилось, а что нет, и разбирать вместе.

Что постепенно начнёт получаться:

· Вовремя замечать «я на пределе» и не доводить до «упала и лежу три дня».
· Не соглашаться на автомате, а потом не злиться на себя.
· В конфликте не вспыхнуть и не замкнуться, а сказать, что вам нужно.
· Сказать «нет» без чувства вины.
· Отдыхать без чувства, что вы бездельник.

Формат:

· Онлайн, Zoom.
· С 6 октября по 30 марта, по вторникам, 18:00–20:00 мск.
· Маленькая группа, около шести человек.
· Книга: Пол Линден, «Победа — это исцеление».

Важно!
Это не психотерапия и не заменяет работу со специалистом.
Если вы сейчас в остром состоянии, сначала лучше обратитесь к терапевту.

А если хотите участвовать, пишите мне @polisskaya :)