На последних двух встречах по библиотерапии мы много писали, в том числе пробовали фрирайтинг (свободное письмо).
Эта прекрасная практика заслуживает отдельного разговора
Фрирайтинг - механическое записывание всех приходящих в голову мыслей, выплескивание эмоций, которые не подвергаются анализу, критике, рефлексии. Главное - отпустить себя, не подбирать слова, не беспокоиться о стилистике, грамматике, орфографии, синтаксисе. Не останавливаться, не контролировать, не оценивать, не критиковать написанное.
Позвольте себе повторяться, путаться, топтаться на месте, быть злым, наивным, глупым.
Считается, что важно ограничить себя во времени – 10 или 15 минут (как вариант - можно ограничить себя по-другому, например, листом бумаги А4).
Фрирайтинг задействует центры образного и ассоциативного мышления: чем меньше мы пытаемся себя контролировать, тем активнее становятся те участки коры головного мозга, которые отвечают за креативность.
Свободное письмо используется для снятия писательского блока - страха «белого листа», поиска новых неожиданных решений, освобождения от психического напряжения и навязчивых идей.