Channel Public Channel

ГУДРОН

@goooddron

Open in Telegram

Subscribers: 2.1K
Photos: 779
Videos: 150
Links: 64

Showing posts older than #1371 · Back to latest

Older Posts 18 shown

Post #1370 1.82K Sep 4, 2022, 17:33 UTC

пиздец ору с фотки

😁 51
❤ 21
😱 6
🥰 5
👍 1
👎 1
💩 1

Post #1366 2.53K Sep 4, 2022, 02:27 UTC

утром, когда только открываешь глаза, в квартире до ужаса холодно
как будто накрываешься не одеялом, а сугробом
чтобы согреться делаю эту растяжку
15 минут и вы сразу молодые/сильные/красивые/с огромным хуйом
https://youtu.be/D3Ysvoz7I2E

YouTube РАСТЯЖКА ТЕЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Здоровый позвоночник и хорошее самочувствие за 15 минут! | neofit 78 Прокачай свою форму и физическое состояние в моем клубе: https://clck.ru/3HrRAt В этом видео я покажу растяжку тела на каждый день, которую можно делать в домашних условиях. Эта растяжка придаст вам энергии, бодрости и хорошего самочувствия, а самое главное…

❤ 38
🔥 4
👍 1
🤯 1
💩 1

Post #1362 1.97K Sep 3, 2022, 14:12 UTC

этот парень явно хочет изучить все техники поедания шаурмы, поэтому ебашит с 4 утра

❤ 96
🤔 6
👍 1
🔥 1
🥰 1
💩 1

Post #1354 2.17K Sep 2, 2022, 16:45 UTC

последние два дня трудные
в частности, из-за погоды
но держусь!

👍 28
❤ 12
💩 1

Post #1353 2.15K Sep 2, 2022, 11:07 UTC

❤ 93
❤‍🔥 13
👍 3
💩 2
😁 1
🤔 1

Post #1352 2.14K Sep 2, 2022, 08:09 UTC

с наступающим!🥳

🎉 46
🐳 6
❤ 5
🔥 3
👍 2
🥰 2
😁 1
💩 1

Post #1350 2.16K Sep 1, 2022, 19:32 UTC

ладно вот настоящий секрет

❤ 73
💩 3
😁 2

Post #1349 2.15K Sep 1, 2022, 19:32 UTC

Forwarded from Таня 🦕

Чел встаёт в 3:00 и дрочит 💪🏼

❤ 104
❤‍🔥 3
💩 2

Post #1348 2.19K Sep 1, 2022, 19:08 UTC

в зал не хожу, мне лень качаться
рил просто двигаюсь и считаю калории

❤ 29
💩 3
👍 1

Post #1347 2.22K Sep 1, 2022, 19:06 UTC

это я в 18-19 лет

🔥 69
❤ 18
👍 3
💩 3

Post #1346 3.04K Sep 1, 2022, 19:01 UTC

внимание!
почему мое тело так изменилось за месяц? в чем секрет успеха?

1. подвижность/активность
я делаю 15-30к шагов в день

бегаю каждое утро 3-5 км
(сейчас бегать не могу из-за погоды, поэтому просто хожу 5 км вместо утренней пробежки)

2. питание
считаю калории
в среднем человеку необходимо 2200-2500 калорий в сутки
я ем на ~1800
это уже дефицит
+нагрузки
это большой дефицит
пофиг что вы едите
главное - калории
я ем все что захочу
но строго в этих 1800

3. правильный сон
я ложусь спать до 12 ночи
и встаю до 5 утра
в эти временные промежутки вырабатываются самые важные гормоны, которые, в том числе, сжигают жир
мне достаточно 5-6 часов, чтобы выспаться, но у всех разная норма

4. последний пункт, играющий роль
у меня спортивное прошлое
когда-то я уже был качком, поэтому мне легко привести себя в форму

но сути это не меняет
дисциплина решает все проблемы
можно делать немного, но каждый день
каждый
это должно стать рутиной
если вы замените вредные привычки на полезные, ваша жизнь и тело изменятся