Как мамам не забывать про себя и вернуть фокус на свои собственные желания и потребности ? 🧡

Грустно видеть, что тема предыдущего поста знакома и понятна многим мамам, но все же радостно знать, что мы можем тут чем-то помочь и поддержать вас. Напомним, что вы всегда можете написать волнующий вас вопрос в бот @good_point_bot с заголовком #ищуточкуопоры. Ответом мы поделимся в этом канале, сохранив анонимность адресанта

Итак, что же делать женщине в материнстве, чтобы не потерять самое главное — себя и радость собственной жизни?

Как не только удовлетворять потребности ребенка, но и не упустить то, что будет радовать и вдохновлять вас, начать чувствовать и слышать себя, возобновить отношения с собой?

♥️Какие вопросы стоит задать себе для начала?

🗣️говорит психолог Good Point и мама троих сыновей — Марина Панасенко

➡️Прежде, чем что-то делать, спросите себя: «Чего я сейчас хочу?»

Например, правда ли я хочу сейчас пить кофе? А может быть я хочу воды? Хочу ли я сейчас есть? Или ем, потому что тороплюсь, а потом будут другие дела?

Даже в простых моментах мы выбираем или не выбираем себя.

➡️Прислушайтесь к себе. Заметьте свое положение тела, настроение

Вопрос к себе может звучать, например, так: удобно ли я сейчас сижу? А может быть мне хочется встать и размяться?
Похоже, я сейчас злюсь, но зачем-то делаю вид, что у меня хорошее настроение. Зачем я так делаю? Что можно сделать по-другому прямо сейчас?

➡️Вспомните, что вас радовало раньше

Подумайте, порадовало бы вас это сейчас? Оставьте то, что будет радовать, и внесите в список экстренной помощи при усталости.

➡️Понаблюдайте за собой

От чего сейчас у вас улучшается настроение в течение дня? Запишите то, что радует сейчас и постарайтесь это добавить в еженедельные планы

➡️ Послушайте других значимых для вас людей

Задайте вопросы им о том, что важно для них, чтобы хорошо себя чувствовать, радоваться жизни?

В этих диалогах можно услышать идеи и приложить их к себе. Подумать, подходит ли мне такой вариант? Может быть что-то вы возьмёте на заметку или вдохновитесь.

➡️Задавайте себе вопросы

Что я могу сделать для себя сейчас? Чем я могу себя порадовать сегодня? А что запланировать на ближайшее время?

➡️Заведите блокнот и записывайте туда идеи, лайфхаки, ваши наблюдения о том, что наполняет вашу жизнь, приносит вам удовольствие и вдохновение, энергию

Таким образом, можно вновь познакомиться с собой, начать лучше понимать и слышать себя, а значит, находить способы удовлетворить свои потребности.

♥️И помните самую главную мысл: вы тоже человек, даже если вы мама!

Маме можно плакать при ребенке.

Маме можно жить и чувствовать разные эмоции.

День рождения мамы такой же важный праздник, как и день рождения ребёнка. И к нему тоже можно готовиться, украшать вместе комнату, печь именинный пирог, ждать гостей.

♥️Если вы чувствуете, что не вывозите и вам нужна поддержка психолога, выбрать подходящего специалиста и записаться на первую сессию или бесплатную встречу-знакомство можно на нашем сайте: https://good-point.ru/specialists

♥️Если нужна помощь, но сил выбирать специалиста нет: напишите в наш бот @good_point_bot свой запрос к терапии и мы пришлем ваш подборку подходящих специалистов