Как «не заедать» эмоции

Новогодние огни, запах хвои и пирога из духовки, салат оливье, разговоры с родными за столом, предчувствие праздника, усталость от готовки и приготовления подарков – новогоднее время эмоционально насыщенное

Пишет психолог центра Good Point, Наталья Минеева

А еще в это время в нашей жизни очень много вкусной еды, знакомой с детства. Когда мы пробуем наконец этот пирог, мы ощущаем радость и тепло, и хочется продлить эти чувства, добавив на тарелку еще кусочек или два. Мы переедаем — возникает чувство вины, тяжесть в желудке и настроение портится.

Почему мы едим так много именно в эти дни? Все дело в том, что с помощью любимой еды мы снижаем неприятные эмоции.

В Новый год мы находимся рядом с самыми близкими, а значит, лицом к лицу сталкиваемся с проблемами семьи и, естественно, реагируем. А еще 31 декабря – один из самых длинных и загруженных дней в году. Мы устаем, из-за этого нам сложнее регулировать эмоции.

За новогодним столом мы чувствуем не только радость, но и разочарование; мы не только улыбаемся, но и грустим и злимся.

🌺Поэтому, чтобы не переедать за праздничным столом, стоит заранее потренироваться отличать физический голод от эмоционального.

Продолжение в карточках ⬆️