Наша новая рубрика #протело от психотерапевта и специалиста по работе с расстройствами пищевого поведения Ксении Ефименко, рубрика про принятие и уважение к своему телу, здоровые отношения с едой и то, что РПП — это не блажь или неумение себя контролировать, а серьезное нарушение. Мы будем опираться на современные научные исследования, все как мы любим в Good Point.

⭐️⭐️⭐️

ОБРАЗ СВОЕГО ТЕЛА

Я помню, как в детском лагере подруга рассказала мне, что у меня слишком большие уши. Так я впервые узнала, что со мной что-то не так. Потом еще много-много раз я узнавала, в чем я еще «неправильна», «не соответствую», где у меня «проблемные зоны». Это так встроено в нашу жизнь, что, порой, мы даже не замечаем, как сами начинаем «видеть» все эти «недостатки», сравнивать себя с другими, подмечая каждую мелочь. Так формируется негативный образ тела, который сильно сказывается на нашем качестве жизни

Образ тела — это набор представлений, мыслей, чувств по поводу того, как мы выглядим. И что важно, он не зависит от того, как мы выглядим на самом деле. Люди с конвенциональной внешностью могут иметь негативный образ тела. И, наоборот, люди, которые не соответствуют общепринятым стандартам, могут иметь вполне гармоничные отношения с телом.

По данным исследований негативный образ тела коррелирует с негативной самооценкой, депрессивными состояниями, расстройствами пищевого поведения и дисморфическим расстройством.

А позитивный образ тела наоборот помогает чувствовать себя лучше, дает больше свободы, устойчивости, улучшает отношения с другими людьми. При этом, позитивный образ тела не означает, что нам абсолютно все в себе нравится, мы можем быть чем-то недовольны, но в целом мы себе нравимся.

Для того, чтобы понять, какой сейчас у вас образ тела, можно задать себе эти вопросы:

💫 Когда я смотрю в зеркало, я замечаю только свои недостатки / вижу образ в целом и этот образ не вызывает отторжения?
💫 Я спокойно хожу на пляж, в бассейн, потому что мне это нравится / я стесняюсь раздеваться на публике, избегаю бассейны и пляжи?
💫 Мне скорее приятно прикасаться к своему телу / чаще я трогаю «проблемные зоны» и мое настроение портится?
💫 Мне кажется, со мной в целом все ок / я все время сравниваю себя с другими и замечаю, что я хуже?
💫 Я постоянно думаю о том, как выгляжу / я не часто думаю о своей внешности, погружаясь в общение/занятия/работу?

Продолжаем рубрику? Ставьте 🔥