Mom rage — это вспышки гнева матери, которые могут быть очень интенсивными. Иногда они неожиданны даже для самой женщины и кажется, что их почти невозможно контролировать.
Например, мама собирается на прогулку с ребенком, а он отказывается одеваться, бросает колготки и шапку. Она несколько раз спокойно просит, подбирает вещи, старается говорить ласково. Ребенок начинает ее пинать. Она все еще старается держаться ровно, но в какой-то момент срывается: швыряет ботинок в стену и кричит.
Когда мама злится, непонятно, что с этим делать, и она сама может сильно себя ругать. Но злость — нормальное чувство. Эмоции имеют сигнальную функцию, сообщают, что с нами что-то не так, нарушены границы и потребности.
Основательница Good Point, психотерапевт, мама троих детей Вера Якупова в статье для медиа «Справиться проще» рассказала:
⚪️Почему общество не принимает женский и материнский гнев
⚪️Чем отличается материнский гнев от отцовского
⚪️Какие факторы усиливают материнскую агрессию
⚪️Как справиться со злостью и не срываться на ребенка
⚪️Как поддерживать эмоциональное равновесие каждый день
Читать статью 💌
Регуляция гнева — стратегический процесс. Есть экстренные меры, но нужно ежедневно анализировать происходящее. Полезно не осуждать себя и других, а замечать злость и относиться к себе с сочувствием. Подумать, какие потребности можно удовлетворить, как о себе позаботиться и поддержать.
🧷Также рекомендуем книгу «Хорошая мама vs Плохая мама. Я не злюсь» Минны Дубин. Она может поддержать тех, кто сталкивается с трудностями эмоциональной регуляции. Будем читать ее в нашем научном клубе в январе и обсуждать в профессиональном сообществе, приходите.