🗣 рассказывает психолог Ксения Ефименко:
Когда контакт с телом нарушен, мы можем:
*вовремя не замечать желания сходить в туалет
*игнорировать чувство голода и забывать поесть, из-за этого переедать до некомфортного ощущения
*не замечать или обесценивать усталость и потребность в отдыхе
*пренебрегать дискомфортом и болью в теле, не обращаться вовремя за помощью
*вступать в сексуальные отношения без истинного желания
*поддерживать те взаимодействия, которые нас ранят
Современная культура предлагает относиться к телу, как к объекту или проекту, который должен соответствовать каким-то стандартам. И то, что происходит с ним, кажется совсем незначимым.
Перед праздниками это особенно заметно. Нас призывают «готовить тело» к Новому Году, как будто с ним что-то не так. Часто мы ощущаем себя замотанными в этой гонке за «идеальным телом».
Как можно научиться слышать свое тело через работу с психологом:
Работа с прошлым:
1. Анализируем свой диетический опыт.
2. Вспоминаем, как формировалось негативное отношение к телу, и переписать его.
3. Исследуем, что мешает слышать свое тело и как с этим обойтись.
Работа с настоящим:
1. Учимся сострадательному, доброму отношению к телу.
2. Замечаем сигналы тела (например, если тело сигнализирует об усталости, значит важно отдохнуть, даже если кажется, что не от чего уставать).
3. Обсуждаем острые и запретные темы.
Всё это — в безопасной и теплой атмосфере, чтобы в итоге найти свой путь и сделать здоровые отношения с телом нормой.