Этим летом Подземски выбрал довольно неожиданный подход к физической подготовке. Он решил отказаться от традиционных силовых тренировок с отягощениями в пользу упражнений, направленных на развитие функциональной силы и улучшение работы собственного тела. На эту идею его вдохновили методы подготовки Никила Александра-Уокера и Шея Гилджес-Александра.
Когда журналисты спросили Подземского, с чем связан его заметно более мускулистый вид, тот удивил ответом.
«Летом попробовал перенять опыт ведущих игроков на моей позиции, уточняя, как они тренируются. В итоге я полностью отказался от работы с весами. В итоге все тренировки были сосредоточены на движениях собственного тела и на том, как оно функционирует. Поэтому довольно забавно слышать от людей, что я стал выглядеть более накачанным.
На самом деле вес остался прежним - я даже не прикасался к гантелям.
Иногда я работаю с блочными тренажёрами, чтобы укреплять мышцы кора и улучшать стабилизацию, а также выполняю несколько упражнений на нижнюю часть тела. Но в целом на этом всё. Суть в том, чтобы научиться развивать максимальную силу за счёт возможностей собственного тела, а не за счёт подъёма тяжестей».
Переломный момент наступил во время поездки в Европу.
«Летом я отправился в тренировочный центр в Испании, организованный профсоюзом игроков, и увидел, как Никил Александер-Уокер выполняет довольно необычную разминку. Стал расспрашивать его, и он объяснил, что вообще не использует отягощения в силовых тренировках.
Затем Никил познакомил меня со своим специалистом по физической подготовке, который также работает с Шеем в Канаде. Во второй половине лета я тренировался под его руководством. Более того, на несколько недель специально приехал к нему, чтобы заниматься вместе. Так всё и началось».
По словам Подземского, долго убеждать его не пришлось.
«Я был открыт к такой идее. Шей получил звание MVP, а Никила в прошлом сезоне признали самым прогрессирующим игроком НБА. Они проводят огромное количество матчей, показывают высокий уровень игры и способны стабильно его поддерживать. Я подумал, что за этим наверняка что-то стоит. Именно это изначально меня и заинтересовало. А дальше мне уже не нужно было никого убеждать».
@GodDamnItNBA - канал о лучшей игре с мячом 🏀 | Поддержать проект | Чат | Instagram