Привет, меня зову Гоча, или Гоша, как пожелаешь) Тут найдешь мои work in progrees в CG и интересные постики Релизы работ тут: https://www.artstation.com/rodsky
Ультра-белковая бомба: 50гр. овсянки среднего размера 100 мл. молока 50гр. яичного белка 2 яйца цельных 1 нормальный скуп протеина (40гр.) 10гр. сах.зама 5 гр. соли На скородку 5 минут с каждой стороны Затем: 1 чай.ложка арахисовой пасты 2 чай.ложки рикотты белковой 1 стакан греческого йогурта со вкусом (у меня клубника) Сверху на по желанию ягод БЖУ: ~70-75гр. белка ~20-25гр. жиров ~70-100гр. углеводов