Доктор Владислав Ченчак

⏮️😭🤎😭🤎🤎➗как сделать так, чтобы мама после родов действительно могла восстановиться⏭️

🔖После рождения ребенка ваша жизнь тоже меняется. Вы тоже можете не высыпаться, нервничать, пытаться понять, что вообще делать с этим маленьким человеком, и параллельно думать о работе. Но есть одна важная разница: ваша партнерша переживает все то же самое плюс физически восстанавливается после беременности и родов 👶
Это могут быть боль, кровянистые выделения, швы, последствия кесарева, болезненность груди, кормления и просто очень сильная усталость.
Поэтому первые недели — не лучший момент делить все строго пополам.

🍼Ребенок — теперь ваше общее занятие

Не «ее ребенок, с которым вы помогаете». Ваш общий.

🤩🤩🤩🤩 🤩
Если мама кормит грудью, само кормление вы, конечно, не разделите. Но вокруг него остается много всего: принести малыша, поменять подгузник, забрать после кормления, подержать, успокоить, уложить.
⚪️Плюс купание, одежда, прогулки, стирка детских вещей, заказ подгузников и еще десятки мелочей.

◀️Справедливо — не всегда значит 50/50 по каждой задаче▶️

Иногда справедливо — это когда человек, который сейчас восстанавливается физически, временно получает меньше нагрузки.

Отдых — это не «полежи, если хочешь»
Чтобы человек действительно отдыхал, кто-то должен на это время взять ответственность на себя.
Не так⬇️
➖Где салфетки?
➖Когда он ел?
➖Какой бодик надеть?
➖Почему он плачет?

В таком режиме мама вроде лежит, но все равно остается главным диспетчером.😴

Гораздо полезнее договориться о конкретном времени: «Сейчас два часа малыш на мне. Если ему не нужна грудь — тебя не трогаю». И действительно разобраться самому.

⬜️Сон тоже лучше планировать, а не ждать
С новорожденным восемь непрерывных часов сна могут какое-то время оставаться фантастикой. Но можно искать куски сна, которые реально защитить. Например➗после вечернего кормления папа берет малыша на себя. Или утром мама спит еще час-полтора, пока вы полностью занимаетесь ребенком.
📎Если есть возможность взять отпуск, работать из дома или привлечь родственников и другую помощь — первые недели как раз тот момент, когда это особенно пригодится.

⬜️И не забывайте: маме может быть нужен отдых не только от дел⬜️
Иногда человеку нужно не поспать и не помыться, а просто какое-то время ни за кого не отвечать.
☕️Выпить кофе в тишине. Выйти пройтись. Закрыть дверь и полежать одной. Не думать, когда ребенок ел и достаточно ли осталось подгузников.
Это тоже восстановление. И да, вам тоже нужен сон, отдых и поддержка. Задача не в том, чтобы один родитель выгорел вместо другого. Задача — сделать так, чтобы первые недели не держались на одном человеке.

Ребенок теперь ваш общий проект. А после родов забота о маме — часть этого проекта не меньше, чем забота о малыше.🫂

#Главпапа

✉️ Папы, какую часть ухода за малышом вы полностью взяли на себя в первые недели❓

🍼 РЕБЕНОК ПОСТОЯННО ДЫШИТ РТОМ. Стоит ли переживать?

🤩Иногда родители замечают, что ребенок все чаще ходит с приоткрытым ртом, спит с открытым ртом или храпит. Во время насморка это нормально: нос заложен — приходится дышать ртом. Но если ротовое дыхание сохраняется неделями и месяцами, даже когда ребенок не болеет, это уже не стоит списывать на привычку.
Одна из частых причин — увеличенные аденоиды. Но мешать носовому дыханию могут и аллергический ринит, увеличенные миндалины и другие состояния. 

🤩Почему это вообще важно?

Потому что длительное ротовое дыхание может влиять не только на сон и самочувствие ребенка. Со временем оно может быть связано и с тем, как формируются челюсти, прикус и пропорции лица.

Именно отсюда появился термин «аденоидный тип лица».

Так называют сочетание особенностей, которые иногда встречаются у детей с длительным нарушением носового дыхания: приоткрытый рот, более вытянутые пропорции лица, высокое и узкое небо, изменения прикуса. 

Но здесь важно не пугаться самого термина. Это не значит, что у каждого ребенка с аденоидами обязательно изменится лицо. На внешний вид влияют генетика, особенности роста, прикус, длительность нарушения дыхания и другие факторы.

На что стоит обратить внимание?
🔖🔖🔖
Повод обсудить ситуацию с ЛОР-врачом — если ребенок:

❤️почти постоянно дышит ртом;
❤️храпит или шумно дышит во сне;
❤️спит беспокойно;
❤️делает паузы в дыхании;
❤️регулярно страдает от заложенности носа или отитов;
❤️почти всегда ходит с приоткрытым ртом.

Длительное нарушение носового дыхания важно еще и потому, что оно может ухудшать качество сна. А плохой сон, в свою очередь, может отражаться на внимании, поведении и самочувствии ребенка.

🤩А если аденоиды действительно увеличены?

Лечат не «тип лица», а причину нарушения дыхания.
Кому-то достаточно лечения ринита или аллергии. В других случаях врач может рекомендовать медикаментозную терапию, наблюдение или удаление аденоидов — все зависит от симптомов, сна, слуха и того, насколько сильно нарушено носовое дыхание. 

И главное: не нужно ждать, пока появятся какие-то заметные изменения внешности.

🤩Если ребенок месяцами дышит ртом, особенно во сне, этого уже достаточно, чтобы выяснить причину.

А вы замечали, что ребенок дышит ртом даже без насморка?

⏳ У ВАС ЕЩЁ ЕСТЬ ВРЕМЯ РАЗОБРАТЬСЯ СПОКОЙНО

Завтра стартует интенсив «Теперь я мать». И если вы сейчас беременны, у вас есть классная возможность узнать кое-что заранее – не тогда, когда малыш плачет на руках, а вы пытаетесь одновременно не уснуть и понять, что происходит. 

Не потому, что после родов вы обязаны знать всё заранее. А потому что некоторые вопросы возникают в самый неподходящий момент.

Например, вы кормите ночью малыша и вдруг ловите себя на страшной мысли: 😟 «Он часто просит грудь – он вообще наедается?»

Малыш просыпается уже который раз за ночь 😟: «Он правда так должен спать? Или я что-то упускаю?»

После кормления он срыгивает 🤗: «Это обычное срыгивание или уже повод что-то делать?»

Смотрите на пупок с подозрением😑: «Он нормально заживает? Так и должно быть?»

А теперь представьте, что по всем этим вопросам вам придётся принимать решения в условиях недосыпа, усталости и огромного количества новой информации.

В первые недели вам и без того будет чем заняться. Последнее, чего хочется, – устраивать расследование из-за каждого срыгивания, пятнышка или странного звука.
 
Хочется не искать ответ с нуля, а иметь понятный ориентир и быстро понять: наблюдаем, проверяем или обращаемся за помощью. 

Именно поэтому завтра стартует бесплатный интенсив «Теперь я мать» – для беременных женщин, которые хотят подготовиться не только к родам, но и к первым неделям после выписки.

За 3 дня разберём:

🤱 ГВ – как понять, что малыш получает достаточно молока и на какие признаки ориентироваться.
😴 СОН – чего ждать от сна новорождённого и почему реальность может сильно отличаться от ваших представлений.
👶 «ЭТО НОРМАЛЬНО ИЛИ К ВРАЧУ?» – кожа, пупок, срыгивания, желтушка и другие состояния, с которыми вы можете столкнуться дома.

Это базовая навигация по первым неделям, чтобы в нужный момент вы понимали, какой вопрос себе задать и что делать дальше.

Есть 2 формата участия:

👌 Бесплатно – вы просто смотрите прямые эфиры вместе с нами.

👉 990 ₽ – записи всех эфиров и доступ к материалам на 3 месяца.

То есть вы сможете в своём темпе изучать материалы и после окончания интенсива.  А если встреча с малышом совсем скоро – тем более удобно: сначала разбираетесь заранее, а потом при необходимости возвращаетесь к нужной теме уже не в теории, а в конкретной ситуации.

🎁А ещё получите в подарок «Путеводитель по детским какашкам» стоимостью 2490 ₽. Вы даже не догадываетесь, как часто будете смотреть на содержимое подгузника с вопросом: «А это вообще нормально?» 

Пока вы беременны, у вас есть время разобраться спокойно. После родов вопросы всё равно придут — просто вместе с недосыпом, плачем и малышом на руках.

Поэтому присоединяйтесь! Стартуем завтра! ⬇️

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

4 специалиста в ТЕЛЕФОНЕ мамы — 24/7?! Вам ЭТО надо! 📱

Представьте, что вместо тревожного гуглинга в 3 часа ночи у вас в телефоне будут специалисты, которым можно задать вопрос? 

▪️Педиатр — когда непонятно, что происходит с малышом и нужен профессиональный взгляд.
▪️Консультант по грудному вскармливанию — когда кормление вызывает вопросы или дискомфорт.
▪️Консультант по детскому сну — когда хочется разобраться со сном малыша без бесконечных советов из интернета.
▪️Гинеколог — потому что после рождения ребёнка здоровье мамы не становится менее важным.

И всё это — в клубе «ГлавМама» 🫶

Внутри вас ждут специалисты, поддерживающий чат, где можно обсудить практически любую материнскую тему, и большая база материалов — от беременности и первых дней с новорождённым до сна, прикорма и развития малыша.

Материнство и так требует огромного количества решений. Поэтому иногда нужна не очередная энциклопедия, а одно место, где можно получить информацию и поддержку, когда они действительно нужны.

Хотите посмотреть, как всё устроено? Переходите по ссылке и получите приглашение на бесплатную экскурсию 💜

Пока вы беременны, страшнее всего кажется мысль: «А вдруг малыш заболеет?»
А после родов вас может напугать то, что он просто… новорождённый. 😳

Он может часто срыгивать.
Много спать.
Странно дышать во сне.
Икать.
Часто просить грудь.
Плакать без понятной вам причины.

И каждая такая мелочь может заставить вас замереть рядом с малышом с одной мыслью: «Это вообще нормально?»  ⁉️

Потому что до родов вы представляете себе ребёнка как маленького человека, который в основном спит и ест. А ко всем этим «приколам» новорождённого вас, скорее всего, никто толком не готовил. 

После родов вы вдруг осознаёте: у вас в руках маленький человек, которого вы только учитесь понимать.

И самое неприятное здесь – вы не просто тревожитесь за малыша. Вы ещё начинаете сомневаться в себе: «Почему я не понимаю, что с ним происходит?» 

❗Вам не нужно заранее знать всё о младенцах. Достаточно понимать три вещи: что нормально, что проверить и когда уже нужна помощь.

И вот с этим гораздо полезнее разобраться до родов, когда у вас есть время спокойно слушать, задавать вопросы и раскладывать всё по полочкам. Чтобы даже в состоянии усталости понимать, что происходит с малышом и что делать дальше. 

❤Именно для этого мы создали бесплатный интенсив «Теперь я мать» – специально для беременных женщин.

Если вы сейчас собираете сумку в роддом, выбираете врача и думаете в основном о родах и как всё будет, – приходите на интенсив. 👆

Потому что роды закончатся. А потом вы окажетесь дома с лялькой и десятком вопросов в сутки.

21–23 СЕНТЯБРЯ РАЗБЕРЁМ 3 ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ ПЕРВЫХ НЕДЕЛЬ:

🔴 ГВ – как понять, что малыш получает достаточно молока и когда действительно нужна помощь.

🟣 СОН – чего ждать от сна новорождённого и почему отсутствие режима не означает, что с ребёнком что-то не так.

🔵 «ЭТО НОРМАЛЬНО ИЛИ К ВРАЧУ?» – кожа, пупок, срыгивания, желтушка и другие вещи, которые особенно пугают, когда сталкиваешься с ними впервые.

Мы не будем пугать вас списком диагнозов и учить искать проблемы там, где их нет. Наоборот – разберём, что может быть обычной частью жизни новорождённого, а в каких случаях действительно стоит обратиться за помощью. 🤝

Если вы беременны, у вас ещё есть время подготовиться к встрече с лялькой, чтобы после родов не гадать по каждому срыгиванию, пятнышку или ночному пробуждению, а понимать, что происходит и что делать дальше. 😊

👉 ХОЧУ НА ИНТЕНСИВ

«РОДИТЬ-ТО Я РОЖУ. А ЧТО ПОТОМ?» 🤔

Многие мамы готовятся к родам и не все к тому, что будет после.

Вы знаете, что взять с собой в роддом, изучаете, как всё будет происходить. Может быть, вы уже выбрали роддом, собрали сумку и посмотрели пару видео про дыхание.

Роды заканчиваются.
А материнство только начинается.
Вы приезжаете домой с новорождённым – и впервые остаётесь с ним наедине. 

❓И здесь сразу появляется множество вопросов, о которых вы даже не задумывались, пока малыш был в животе:

Он вообще наедается?
Сколько должен спать?
Почему срыгнул?
Отчего кожа стала желтоватой? 

❕И тут появляется главный вопрос: «Это нормально или уже нужно что-то делать?»

🔖В первые недели не обязательно знать всё о младенцах. Но стоит хотя бы понимать, на что смотреть, что проверить и в какой момент действительно нужна помощь. 

Именно поэтому мы сделали бесплатный интенсив «Теперь я мать» для беременных.

21–23 сентября за три дня мы разберём три ключевые темы первых недель жизни малыша.

🧑 21 СЕНТЯБРЯ – ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ

Одна из первых тревог после родов: «А он точно наедается?»

Разберём, как понять, что малыш получает достаточно молока, что нормально в первые дни кормления и когда действительно стоит обращаться за помощью, чтобы каждое требование груди не превращалось в мысль: «У меня что-то не получается».

💤 22 СЕНТЯБРЯ – СОН НОВОРОЖДЁННОГО

Вы представляли, что младенец будет в основном есть и спать? А он вдруг спит короткими отрезками, бесконечно просыпается ночью, засыпает на руках и совершенно не вписывается в красивый режим из интернета.

Разберём, чего вообще ждать от сна новорождённого, почему он устроен иначе, чем сон взрослого, и почему отсутствие режима само по себе не означает, что вы что-то делаете неправильно.

👶 23 СЕНТЯБРЯ – «ЭТО НОРМАЛЬНО ИЛИ К ВРАЧУ?»

Иногда новорождённый может выглядеть настолько непривычно, что хочется срочно искать ответы в интернете. Желтушка. Срыгивания. Изменения кожи. Пупок. И ещё десятки вещей, которые вы раньше даже не замечали у младенцев.

Разберём, какие состояния могут быть вариантом нормы, что стоит наблюдать и в каких ситуациях нужна медицинская помощь, чтобы вместо бесконечного поиска самых страшных диагнозов у вас был понятный алгоритм.

🔖Важно понять простую вещь: вам нужно знать не всё о младенцах. Достаточно знать главное — то, с чем вы действительно можете столкнуться в первые недели.

Потому что спокойно разобраться в беременность – совсем не то же самое, что пытаться понять происходящее ночью, когда ребёнок плачет, вы не спали и вам нужно решение прямо сейчас. 

После интенсива вы не будете знать всё о младенцах. И это нормально. Зато у вас появятся важные точки опоры:
– что нормально,
– что проверить,
– когда нужна помощь.

Есть 2 формата участия:

⏺️ Бесплатно – смотрите эфиры 21–23 сентября.

⏺️ За 990 ₽ – сохраняете интенсив на первые 3 месяца. Записи всех встреч и дополнительные материалы останутся под рукой, чтобы вернуться к нужной теме уже после роддома, когда вопрос возникнет не в теории, а на практике.

Выберите свой формат и присоединяйтесь к нам!

➡️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ⬅️

🖇Курица, гречка и вода🖇:6️⃣МИФОВ О ПИТАНИИ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ

Кажется, стоит женщине начать кормить грудью и вокруг ее тарелки моментально собирается консилиум.😲
⬜️Капусту нельзя ➖будут газики.
⬜️Кофе нельзя ➖ребенок не уснет.
⬜️Апельсин нельзя ➖аллергия.
⬜️Молоко, наоборот, надо пить литрами ➖чтобы было молоко.
📌Хорошая новость: специальной «диеты кормящей мамы» большинству женщин не нужно.

➡️Разбираемся.
Миф 1️⃣. Кормящей маме нужна пресная гипоаллергенная диета
Нет. Если мама здорова, а у ребенка нет подтвержденной реакции на определенный продукт, рацион должен быть обычным, разнообразным и полноценным. Не нужно на всякий случай исключать молоко, яйца, орехи, рыбу, цитрусовые и другие потенциальные аллергены. И точно не нужно неделями жить на гречке, индейке и огурцах просто потому, что вы кормите грудью.

Миф 2️⃣. Капуста и бобовые вызывают у малыша газики
Вот здесь особенно хочется защитить несчастную брокколи. Газ, который образуется в кишечнике мамы, не переезжает в грудное молоко и дальше в кишечник ребенка. Поэтому фасоль, чечевица, брокколи, капуста и другие продукты не нужно исключать только из страха перед коликами. Если от фасоли плохо вам — это уже другая история.

Миф 3️⃣. Кофе нельзя
Можно.☕️
Кофеин действительно попадает в грудное молоко, но в небольшом количестве. Для большинства кормящих умеренное употребление кофе считается допустимым.
Обычно рекомендуют ориентироваться примерно на 2️⃣0️⃣0️⃣➖3️⃣0️⃣0️⃣ мг кофеина в сутки ➖это не всегда ровно 🖇две чашки🖇, потому что содержание кофеина очень отличается в эспрессо, фильтр-кофе, чае и энергетиках.
Если после большого количества кофе малыш становится заметно беспокойнее или хуже спит, количество можно уменьшить. Особенно чувствительными к кофеину могут быть новорожденные и недоношенные дети.

Миф 4️⃣. Чтобы было молоко, надо пить молоко
К счастью, производство грудного молока работает не по принципу 🖇молоко входит ➖молоко выходит🖇.
Для лактации не нужно пить коровье молоко, чай с молоком, сгущенку (только если хочется) или специальные «лактогонные» напитки.
🍼Объем молока в первую очередь зависит от того, насколько регулярно и эффективно грудь опорожняется.
Любите молочные продукты ➖прекрасно. Не любите ➖необходимые белок, кальций и другие нутриенты можно получать из других продуктов.

Миф 5️⃣. Если ребенок плачет, срыгивает или у него колики ➖виновата мамина еда
Не так быстро.
Младенцы плачут, тужатся, срыгивают и испытывают газообразование по множеству причин. Один вечер с коликами после маминой пиццы еще не доказывает реакцию на сыр, томаты или тесто.
Элиминационные диеты нужны не
🖇на всякий случай🖇, а когда есть обоснованное подозрение на конкретную проблему, например, аллергию к белкам коровьего молока. ◀️И тогда рацион лучше менять вместе с врачом, а не методом последовательного исключения всего холодильника.▶️

Миф 6️⃣. Спорт портит вкус или качество молока
Нет причин отказываться от физической активности из-за грудного вскармливания. 🏋️‍♀️Обычные и умеренные тренировки не ухудшают количество или качество молока и не вредят ребенку.
После очень интенсивной нагрузки состав молока может кратковременно немного изменяться, но это не означает, что молоко становится 🖇плохим🖇или его нужно сцеживать и выливать.
🧘‍♀️🧘Спорт после родов возвращаем постепенно и с учетом восстановления мамы, но грудное вскармливание само по себе ему не мешает.
В итоге питание во время грудного вскармливания гораздо менее драматично, чем его иногда представляют.

💓А если кажется, что ребенок действительно регулярно реагирует на определенную пищу, лучше обсудить это с педиатром и уже потом убирать продукты из рациона.

А что вам запрещали есть во время грудного вскармливания?🤩