😊 Избавиться от тревожности и навязчивых мыслей можно с помощью каракулей — так работает популярная техника brain dump journaling ("сброс мозга в журнал")

Суть простая: ставите таймер на 10 минут и начинаете водить ручкой по бумаге как угодно — петли, волны, закорючки. Красиво писать не нужно.

Через пару минут каракули обычно начинают превращаться в слова и обрывки мыслей: сначала всплывает бытовое вроде «не ответил маме», потом — тревоги, незакрытые дела и то, что давно крутится в голове.

ТЗ: Тактическое здоровье