- "Злюсь на себя, что вечером, уставшая и в тревоге, кричу на ребенка и не могу перестать",
- "Не люблю себя такую слабую, которая не может встать по будильнику",
- "Злюсь на себя, что не могу по вечерам рано лечь спать и зависаю часами в интернете".
Часто такое встречаю.
Как всегда спрашиваю - помогает? Помогло ситуации, самочувствию?
"Злюсь на себя" за такое - это, конечно, невротизм чистой воды.
А лишние невротизмы нам не нужны. Нам и так всякого хватает. Какие из них можем логикой быстро увидеть, обработать - выкидываем. Плюс заранее задаем себе протокол не злиться.
Как говорил дон Хуан:
"Все, что в данном случае происходит — это то, что твой тональ ушел в свою внутреннюю битву.
Битва внутри собственного тоналя — это одно из самых нежелательных состояний, какие только можно представить."
(с) Карлос Кастанеда
Как это - выкинуть через логику?
Ну вот через ту же теорию про префронтальную кору, которую я время от времени даю.
Она конечна.
Исчезает ее ресурс в течение дня от вполне конкретных вещей - от недосыпа, сложных проектов, необходимости все время обрабатывать давление, анализировать сложные ситуации, решать задачи, принимать решения, справляться с тягой к еде, алкоголю, любимому человеку, чему-то еще.
Емкость психики у нас тоже конечна. Нам бы хотелось быть круче. Но мы такие, какие есть. И психика что дает нам сделать или как посмотреть на вещи - так и дает пока.
Делаем ошибки, решаем новые задачи, делаем выводы - растем.
Злиться на себя на то, что в перегрузе и с возрастом префронтальная кора любого человека хуже работает (и вы не можете себя заставить), быстро истощается - это как злиться на то, что мы стареем, у нас 2 руки, а не 4 или что зимой идет снег.
Как оно создано - так создано.
Как есть - так есть.
Как случилось - так случилось.
Штош.
Принимаем.
Не все подвластно нашей воле и нашим желаниям.
А мы должны просто быть эффективными в данных нам условиях. Разбираться с ними. С такими - какие они есть. Оптимизировать системы. Если так работает префронталка или психика - значит принимаем, а фокус внимания - как ей и себе помогать.
Уроки про префронтальную кору четко есть в "Мастерской осознанной жизни", как и другие про базу жизни.