ТОП 26 ОШИБОК ПРИ СЛОЖНЫХ СИТУАЦИЯХ:

Когда случается что-то тяжёлое — муж сказал что-то обидное, бросили, предали, деньги кончились, ребёнок болеет, работа накрылась, или просто «всё пошло не так» — мы часто сами себе делаем только хуже.
Вот самые частые ловушки, в которые попадают почти все:

1. Пытаемся контролировать то, что от нас не зависит, влиять на то, где у нас нет никакого влияния

«Он должен измениться», «должен извиниться», «должен меня понять». Пытаемся влиять на его чувства и выборы — и только сильнее расстраиваемся. Как будто мы - главные в его жизни и можем диктовать, как ему жить. Или возмущаемся по поводу правил и законов, которые сто лет такими были и будут дальше, а у нас тут власти нет. По поводу законов природы, прошлого, нашей внешности или детства - всего, что вне зоны влияния.

2. Не замечаем, когда только начали «заваливаться»

Чуть накренило настроение — а мы игнорируем и продолжаем как ни в чём не бывало, пока не упадём окончательно.

3. Продолжаем идти «с камешком в ботинке»

Мелкая обида или неприятность случилась, а мы думаем «ладно, переживу» и тащим её дальше. Через пару дней уже целая куча камней — и каждый шаг больно и сплошные мозоли.

4. Раздуваем муху до слона

Драматизация, преувеличение, нагнетание. Обычная размолвка или отказ превращается в голове в «он меня не любит», «всё кончено», «я никому не нужна». Обычное событие превращается в катастрофу.

5. Рисуем сами себе чудовищ и боимся

придумывание ужасных последствий, которых еще нет, и скорее всего никогда не будет. «Тонем по колено»: простую и посильную задачу (будь то поход к стоматологу или съездить в другой город) рассматриваем как сложную, невозможную, и не двигаемся.

6. Сваливание в «кучу» всех мух, раздутых до слонов и не раздутых

Смешивание проблем в отношениях, работе и быту, мелких и крупных, важных и маловажных, старых и новых проблем и эмоций - в один неразделимый ком боли.

7. Ругаем и виним себя часами

«Я дура, я всё испортила, почему я такая…». Внутренний голос становится злой мачехой, которая не даёт жить спокойно. Сами себя добиваем сверху. Уже плохо, а мы добавляем: «я никчёмная», «у всех лучше», «я никогда не справлюсь». Засыпаем себя виной и сравнениями. Я называю это «колошматить себя об бордюры»: агрессия на самого себя за то, что совершила ошибку или попала в беду.

8. «Падаем» и «лежим»

Случилось плохое — и мы отменяем все дела, ложимся в кровать, плачем или залипаем в телефоне на весь вечер (а иногда и на неделю). Сладкое, алкоголь, соцсети, чатики, жалость к себе, нытье подругам. Слишком долго «лежим в кювете».

9. Ждём, что «само пройдёт»

Ничего не делаем, надеемся, что время всё вылечит. Иногда проходит, но очень медленно и с последствиями.

10. Включаем жертву

«Бедная я, со мной так нельзя, жизнь несправедливая». Жалость к себе затягивает в болото. Искренне думаем, что ситуация исключительная, не то, что у всех вокруг. Все нормальные, а мне одной не повезло. И все внимание - в эти переживания и страдания.

11. Заглушаем боль едой, алкоголем, шопингом или бывшим

Вместо того чтобы пережить эмоцию, быстро «обезболиваем» себя чем попало. Разово, иногда - в целом нормально. Но это часто превращается в дни, недели, месяца. От таких актов «спасения» себя - только дополнительные разрушение. Когда разрушений и вреда становится слишком много - становится страшно, как это все разруливать и решать. Вес +10 кг, джинсы не налазят, лицо с утра опухшее, морщины под глазами увеличились, на душе полный раздрай, по работе куча косяков. Жить становится еще сильно тяжелее.

12. Сравниваем себя неправильно и не с теми

Уходим в сравнения с другими: «почему у других всё нормально, а у меня опять форс-мажор». Сравниваем текущее со своей идеальной версией или с прошлой своей версией «Эх, я хочу скинуть 4 кг, а поправилась на 2, ну что за ерунда, все не то и все не так, все пропало» — и настроение в минус.

Продолжение ниже.