НАПЕВАЙТЕ

Я давно заметила, что напевать - хороший инструмент для увеличения свое расслабленности и осознанности - позиции Внутреннего наблюдателя.

И в последнее время как-то было все непросто, а я хожу напеваю )

Что приходит на ум, но лучше что-то позитивное.

Иногда это

- Я Труффальдино из Бергамо
- Есть только миг... между прошлым и будущим....

Иногда что-то еще.

Я заметила этот эффект когда давно еще, лет 8 назад прорабатывала "Переставать кричать на ребенка". Я заметила, что можно подменять желание крикнуть на те же самые слова (или другие) не просто даже ровным, а ласковым тоном.

Так же и тут. У тебя вроде бури вокруг, все сложно, страшно. А ты подменяешь все это на напевание. И просто делаешь то, что должно, радуясь всему хорошему, что у тебя есть.

Не нагнетая, а наоборот.

Упрощая и успокаивая себя. Я справлюсь. У меня много всего есть. Все, как обычно, будет хорошо. Здесь и сейчас я делаю, что должно и наслаждаюсь простыми вещами - напитком, общением с близкими, солнышком, тем, что я просто живу.

Все эти приемы стабилизации себя мы обсуждаем регулярно в Мастерской. Кто-то что-то все время придумывает, и я тоже делюсь своим. И в мини-уроках тоже много такого.