Зарядки "СОТОЧКА"

Так я на данный момент называю свой привычный комплекс упражнений.

Изредка разбавляю чем-то новым, другим, но в целом все подобранные упражнения хорошо разминают все тело.

Там силовые на 3 этажа, растяжка, суставная, МФР.

Почему соточка?

100 раз подъем таза, лежа на полу
100 раз разведение ног
100 раз подтягиваю ноги к груди
По 50 раз отдельными ногами еще поднимаю над полом
100 раз гантелю 5 кг назад за голову и т.д.
100 приседаний в 2 подхода
100 на пресс
и так далее.

Далеко не все по 100. Но многое сейчас по 100 - с гантелей 5 кг или отягощениями на ногах. Кстати, не так давно было всего по 30-50, сейчас тело просит больше.

И то, это все мелочи для тела, мое лично сейчас говорит - норм, но можно бы и больше ) Я отношусь к этому, как мои "простенькие зарядочки", даже не какая-то нагрузка. Но делаю пока не каждый день или некоторые дни по 10-20 минут.

А вообще, люблю, когда минут 30-40, а лучше 60 и не меньше.

Но хоть что-то - всегда лучше, чем ничего. Ощутимы изменения даже от 1-3 упражнений в день по 1 подходу. Я недавно проводила такой эксперимент.

А так - я очень ленюсь в плане зарядки ) Я не люблю напрягаться, писала уже об этом. Но вот так как-то получается в целом.

Когда как-то играешь со своей зарядкой, добавляешь в нее "легкого дофамина" (без этого у меня часто ничего не получается, лень), какие-то концепции придумываешь, типа там "Золотой час здоровья", "Соточка", помогаешь себе так, чтобы у зарядки были все главные атрибуты автоматизма привычки - в результате чаще всего оно делается "само". А если приделать ей костыли, превратить в "самовоспроизводящуюся систему".

Как сделать так, чтобы все, что тебе нужно в этой жизни (любое занятие), было ПРОЩЕ СДЕЛАТЬ, чем не сделать?

Заходите в "Мастерскую осознанной жизни". Научу и обсудим!