А ЗАПИШИТЕ ВСЕ ЭТО В БЛОКНОТ

Когда вы возмущены чьей-то репликой, не согласны, тот человек был слишком категоричен, он вас не знает, он что-то не учел, вы начинаете вести разговоры в своей голове, оправдываться, подбирать кучу аргументов, общаться с ним.

Особенно, если не можете другому ответить (все, поезд ушел, предположим) или не хотите начинать агрессию и срач. То запускаются именно ВНУТРЕННИЕ ваши диалоги, монологи.

То тут очень полезно выписать все, что вы хотите сказать. Потом закрыть и отложить.

То, что я называю техникой "ВЫПИШИ В БЛОКНОТ". Изобретала ее сама для себя )

Да, большую часть внутренних диалогов надо просто уметь останавливать на автомате и быстро.

Но иногда не получается. Триггернуло, задели сильно, особенно, если вы в отношениях зависимости или спасаете этого человека, считаете его в чем-то ущербным сейчас, учите, как ему надо проживать его жизнь "правильно" и достойно - по-вашему, в том числе, как не разговаривать с людьми (как он поговорил с вами). А по факту хотите самоутвердиться сейчас, щелкнуть его по носу.

Эта техника хороша и тем, что вы выгружаете все из своей головы, и больше не боитесь забыть свои аргументы (и ехидные слова). Все, можно выйти из этого казино и переключиться на другие дела.

И тем, что вы, со временем, отойдя от этой ситуации в сторону, увидите, в какой абсурд и слив энергии чуть было себя не ввергли.

Сделайте вот что:

Если никак не получается переключиться на что-то другое, НАПИШИТЕ, структурируйте свои мысли по поводу этого человека В БЛОКНОТ на компьютере, на листик, куда угодно.

Потом отложите и займитесь делами. Переключитесь. Скажите себе: "Через час гляну. Если сочту это важным, отправлю ему".

Через час (а лучше несколько часов) обычно происходит вот что - вы открываете этот листик, и вам становится стыдно за себя, что вы собирались обрушить на голову другого человека весь этот мусор, всю эту ерунду и агрессию, все это ваше самоутверждение и самолюбование (а вот Я Я Я, я умнее, лучше и выше, чем ты, ущербный и недалекий человек).

Вы можете быть рады, что не ранили другого или не испортили ему настроение.

Или вы недоумеваете - я правда хотел тратить на это время?

Или вам становится скучно и лениво этим заниматься.

В 90% случаев, если только это не какие-то застарелые обиды и истории, вам захочется выкинуть этот листик, стереть текст, никогда о нем не вспоминать, порадоваться, что вы не ввязались в эту дурно пахнущую историю.

Потом все чаще вы будете останавливаться в моменте возникновения желания.

И все реже захочется взяться за ручку и листик или садиться за компьютер, и снова выписывать всю эту вашу важную ерунду в сторону другого человека.

Потом все чаще вы будете вести себя спокойнее и в моменте живого диалога, все реже будет возникать желание зайти сверху, потоптаться, высказать свое категоричное мнение.

Все больше будет приятия других людей и самоуважения (которое и оберегает от развития подобных разговоров).