Новогодние праздники — лучшее время, чтобы отдохнуть. И если вы вдруг не знаете, как это сделать или все способы надоели, прочитайте нашу инструкцию (она доступна по ссылке). Текст поможет вашему отдыху стать максимально полезным и комфортным!

Отдых — это восстановление сил, и у всех он разный. При этом общество и социальные сети порой диктуют, что отпуск необходимо тратить на путешествия, а выходные — на встречи с друзьями. Мы же предлагаем в первую очередь позаботиться о себе.

→ Спросите себя, какие занятия помогают вам расслабиться и отвлечься, а какие — выжимают все силы.

→ Обратите внимание на ситуации, где вы заставляете себя двигаться дальше, даже если устали от активного отдыха. Начните потихоньку менять этот паттерн.

→ Будьте внимательны к собственным ощущениям.

Кроме того, исследователи вывели список самых расслабляющих занятий. Вот они (в порядке убывания):

Чтение
Время наедине с собой
Прослушивание музыки
Ничегонеделание (doing nothing much)
Любые прогулки и на природе в частности
Принятие ванны
Мечты и фантазии
Просмотр фильмов и сериалов
Практики осознанности

Существуют разные виды отдыха — физический, ментальный, духовный, эмоциональный и другие. Например, вы можете гулять, медитировать, плавать в бассейне, наблюдать за птицами, рисовать — это всё полезно для нашего мозга и помогает восстановиться. Психологи советуют чередовать или смешивать виды отдыха в зависимости от ваших потребностей.

Все рекомендации вы найдете в полной версии письма.