Что читать, чтобы меньше зависеть от смартфона и соцсетей?

В ноябре мы отправили вам текст (его можно прочитать здесь) о том, как на нашу жизнь влияет постоянная подключенность. Явление, когда человек не может оторваться от гаджетов и большую часть времени проводит онлайн.

Чтобы лучше понять, как работает постоянная подключенность и что с ней можно сделать, редактор Kit Степан Ботарев отобрал пять полезных книг. Читайте их и делитесь ими с близкими.

❒ «10 аргументов удалить все свои аккаунты в социальных сетях» Джарона Ланье. По мнению философа и одного из создателей интернета, лайки и бесконечная лента превращают нас в своего рода собак Павлова или подопытных крыс, нажимающих на кнопки, чтобы простимулировать мозг. А еще соцсети лишают нас эмпатии и попросту делают несчастными. Ведь нам всегда кажется, что другие люди в интернете красивее, сексуальнее, умнее и популярнее нас. И нам никогда не выиграть в этой игре, потому что мы «соревнуемся со всей планетой».

❒ «Формула грез» Кати Колпинец. Российская исследовательница медиа описывает, как инстаграм создает альтернативную цифровую реальность, которая иногда совсем не похожа на нашу повседневную жизнь. Этот мир сконструирован из штампов: идеальных тел, партнеров, квартир и отпусков. Колпинец объясняет: ее книга — попытка понять, «почему люди продолжают визуализировать свои самые сокровенные мечты по шаблону, созданному другими».

❒ «Цифровой минимализм» Кэла Ньюпорта. Ученый в области компьютерных наук предлагает на 30 дней отказаться от приложений, медиа и гаджетов, без которых ваша личная жизнь и карьера не пострадают. К концу месяца станет ясно, нужны ли они вам или от них можно избавиться насовсем. Ньюпорт назвал это «цифровой уборкой» и проверил свой метод на 1600 добровольцах. Спустя 30 дней эксперимента многие признавались: они почувствовали, будто с их плеч упала гора, о существовании которой они и не подозревали.

❒ «Оторвись от телефона» Кэтрин Прайс. «Цель не в том, чтобы заставить вас выбросить телефон. Цель — помочь сделать взаимодействие с ним более здоровым», — пишет она. В первой части книги научная журналистка рассказывает, как нам вредят телефоны: начиная с того, что они вызывают у нас тревогу от ожидания новых сообщений и лайков, и заканчивая испорченным сном. Вторая часть — практическое руководство, как за 30 дней научиться пользоваться телефоном, только когда это действительно нужно.

❒ «Со всеми и ни с кем» Майкла Харриса. Эта книга канадского журналиста основана на интервью с историками, психологами и физиологами. Харрис исследует феномен постоянной подключенности. Такое состояние лишает нас опыта отсутствия: у нас просто нет времени, чтобы побыть наедине со своими мыслями и чувствами. Чтобы исправить ситуацию, Харрис завел привычку: в конце каждого лета он проводит «аналоговый август» без технологий вообще. Он читает книги, гуляет и мечтает. Даже если будет скучно и одиноко, научиться проживать эти скуку и одиночество важнее, чем прятаться от них в информационном шуме.