Еще год назад я думала, что главное — это успеть как можно больше.
Работала по 10-12 часов в день, почти без выходных.
Жила в режиме «ещё чуть-чуть, и можно выдохнуть».
Но потом в очередной раз поняла:
Если не заботиться о себе, никакие успехи не спасут от выгорания, а потом никакие деньги не вытащат из больниц.
Уже не первое озарение.
И каждый раз с новой стороны.
👉 Именно поэтому сегодня моя дисциплина — это не только про работу, но и про здоровье, энергию и качество жизни.
Делюсь самым сокровенным.
◻️ Физическое здоровье
1. Спорт — неотъемлемая часть моей жизни уже почти 10 лет.
Даже если день загружен под завязку, я нахожу время подвигаться. Бегаю, делаю силовые, хожу на длинные прогулки.
Это не про «надо» — это про «если не сделаю, почувствую себя хуже».
2. Добавила регулярные чекапы.
Раз в год сдаю анализы, проверяю, какие показатели улучшились, а где капец.
В прошлом году нашелся дефицит железа. А еще слишком высокий уровень стресса.
Весь год работала над исправлением.
+ Витаминки и правильные продукты - мои лучшие друзья
+ Увеличение сна до 8+ часов (хотя всё ещё периодически косячу)
+ Два выходных в неделю без компьютера
В конце марта снова пойду проверять показатели.
Надеюсь, что ситуацию поправила.
◻️ Питание
С едой у меня вечно какая-то история.
Считаю калории, экспериментирую с выбором продуктов.
В этом году — полный отказ от кофе и алкоголя.
Пока похоже на интересный опыт и улучшение самочувствия.
Но самое неожиданное: год назад убрала из рациона молочку.
И впервые с подросткового возраста у меня чистая кожа. Ни один косметолог не дал такого результата! 😱
Приготовила сырники один раз за всё время, думала жаренный творог норм. Ага 🤣 Моё лицо дало реакцию на следующий день. На чипсы по неосторожности такой реакции нет, как на молоко))
У кого проблемы с кожей - рекомендую попробовать.
Привыкаешь со временем, но иногда скучаю 😅
◻️ Уход за собой
Дисциплина — это не только про работу и спорт, но и про заботу о себе.
Через "галочки" в ежедневнике каждый день заставляла себя пользоваться кремами, маслами для волос, делать маски.
Уже почти сделала рутиной это всё))
Для девушек это точно важно!!!
Ведь красота — это не только про внешность, но и про ощущение себя, самочувствие и качество жизни.
◻️ Ментальное здоровье
Отдыхать — это не слабость, а необходимость.
Путешествовать, делать выходные, спрашивать себя: «Как я себя чувствую?».
А если внутри хаос — не бояться пойти к психологу или коучу. Это реально помогает.
За 2 выходных в неделю мне до сих пор иногда стыдно. Но я работаю над этим и понимаю, что зато в будни я продуктивнее, и чувствую себя живее.
Работа в IT — круто, но порой стрессово.
Мы постоянно думаем, решаем задачи, держим в голове десятки процессов.
👉 И если не следить за своим состоянием, можно загнать себя так, что никакие достижения не принесут радости.
Работа загрызёт 🐺
💡 Итого:
Если не заботиться о себе, здоровье и энергия уйдут раньше, чем ты успеешь сказать «сгорел».
Так что следите за собой, проверяйтесь у врачей, вовремя отдыхайте и держите в рутине всё, что делает вас сильнее.
Берегите себя ❤️