Неделю жил с нейротрекером на голове — рассказываю, что из этого вышло

Ко мне пришли с предложением протестировать Neiry Mind Tracker. Это нейротрекер, который считывает активность мозга и показывает уровень стресса, когнитивной нагрузки и концентрации. А ещё с ним можно тренировать мозг: учиться быстрее входить в фокус и расслабляться, чтобы не доводить себя до выгорания.

Как это работает

В устройстве стоят датчики, которые снимают ЭЭГ, то есть электрическую активность мозга. Приложение обрабатывает сигнал и переводит его в понятные метрики: насколько вы сейчас сконцентрированы, расслаблены или перегружены.
Самое интересное — биологическая обратная связь. Во время тренинга приложение в реальном времени реагирует на ваше состояние: когда вы входите в нужный режим, звук или картинка меняются. Мозг получает сигнал «вот оно, правильно» и постепенно учится попадать в это состояние сам. Работает это как тренировка в зале: эффект накапливается от регулярности, а не от одного подхода.

Первая попытка

Первое с чем потребовалось столкнуться калибровка. Она нужна чтобы устройство запомнило ваш «базовый» сигнал и дальше считало метрики относительно него

Эксперимент 1. Расслабление перед сном

Первым делом прошёл тренинг на расслабление. Суть в том, что ты сидишь или лежишь с закрытыми глазами и пытаешься успокоить поток мыслей, а приложение звуком подсказывает, получается или нет. Поначалу непривычно: как только начинаешь стараться расслабиться, сигнал показывает, что ты напрягся 🙂 Но где-то к середине сессии ловишь момент, когда отпускаешь контроль, и звук меняется.

После тренинга голова ощущалась заметно тише, заснул быстрее обычного. Главный инсайт: расслабление — это тоже навык, и его можно буквально видеть на графике.

Эксперимент 2. Фокус в работе

Дальше хотелось понять, насколько я на самом деле погружаюсь в работу. Я много пишу промпты, и это задача, где без полного фокуса результат получается так себе.

Надел трекер во время обычной рабочей сессии и увидел неприятное: концентрация держалась на уровне 50–60%, когнитивная нагрузка около 30–40%. То есть по ощущениям я «работал», а по факту мозг был наполовину где-то ещё.
Тогда начал перед работой проходить короткие тренинги на концентрацию, а во время работы держать трекер включённым и отслеживать, в какие моменты фокус проседает.
Оказалось, что больше всего его съедают переключения: заглянул в мессенджер — и метрика падает, а возвращается не сразу. Через несколько сессий удалось выйти на 90% концентрации, и это чувствовалось: промпты писались быстрее и с меньшим количеством переделок.

Эксперимент 3. Осознанная еда

Решил проверить, получится ли полностью сосредоточиться на чём-то простом: поесть без телефона и сериала. Трекер показал почти 100% фокуса. Мелочь, но наглядно: когда ты ничем не отвлекаешься, мозг действительно отдыхает от постоянного переключения.

Эксперимент 4. Видео «для отдыха»

А вот тут было открытие. Включил видео, чтобы расслабиться, и посмотрел на метрики: 100% фокуса и всего 60% расслабления. То есть то, что мы считаем отдыхом, мозг воспринимает как работу: он активно потребляет контент, а не восстанавливается. Теперь понимаю, почему после вечера с ютубом не чувствуешь себя отдохнувшим.

Бонус: разбор данных через Claude

Результаты сессий можно выгрузить и отдать Claude. Я так и сделал: попросил найти закономерности. Он подсветил, в какое время дня мой фокус выше, после чего он проседает и как быстро я восстанавливаюсь после переключений. На основе этого удобно перестроить день: самые сложные задачи ставить на пиковые часы, а рутину — на провалы.

Итог

Neiry Mind Tracker — это не просто гаджет для любителей цифр, а инструмент для работы со своим состоянием. Главное в нём — тренинги: при регулярной практике навык переносится в обычную жизнь, и ты быстрее входишь в фокус и легче выключаешься вечером. Особенно полезно тем, кто работает головой: разработчикам, аналитикам, менеджерам, всем, у кого продуктивность упирается в концентрацию.

Узнать больше про трекер по ссылке, а промокод GET даст скидку 25% при оформлении заказа