スズメ — H&D

К несчастью моего брата, я пересмотрел всех покемонов и начал играть в игру по ним, так что теперь вся наша переписка состоит из этого ретро. 😀

Уверен, что тут есть любители этой франшизы. Делитесь фаворитами.

Channel name was changed to «スズメ — H&D»

Channel name was changed to «[рест до 20.09] スズメ — H&D»

Пора вставать: днём твоя кровать принадлежит котам.

Сегодня мы с братом встретились вновь. Пусть печали и тревоги утонут на дне чарки.

Желаю вам встреч с близкими без повода.

Аниджа стал свидетелем размера моих приобретений в гачапонах, надеюсь, для вас это хорошая новость!

Вы покупаете мерч? Я вот как-то игнорировал что брендированное, что фанатское творчество. Но недавно я задался вопросом: почему у меня, заядлого посетителя аркад, нет ни одного брелока на телефоне? Исправил ситуацию, теперь у меня висит там пачимари.
И это при том, что я из страны, где популярны гачапоны. Скоро посещу парочку и сделаю вам обзор.

Все было именно так. Никак иначе.

Болтал с Гэндзи. Он тут выдал.

Ну братан 💪

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
🤩🤩Бывают дни, когда груз
🤩 «взрослости» становится почти неподъемным. Бесконечные решения, ответственность и необходимость всё контролировать выматывают. И в какой-то момент сама мысль о том, чтобы серьезно разобраться в еще одном сложном вопросе, вызывает только глухую усталость. Психологи называют это эмоциональным истощением. Нервная система просто отказывается переключаться с режима отдыха на режим «решать и действовать».

И в этом нет ни провала, ни слабости. Исследования последних лет подтверждают: наша психика устроена сложнее, чем линейные модели взросления. Иногда позволить себе быть немного ребенком — это не бегство, а глубокая забота о себе. Сыграть в старую знакомую игру, перечитать любимую книгу вместо деловой литературы — это дать своему внутреннему ребенку то, что ему действительно нужно сейчас: безопасность и принятие.

Это не инфантильность. Наоборот, умение сохранять связь с тем внутренним миром, где нет дедлайнов и совещаний, помогает нам не сломаться под давлением. Оно дает нам ресурс, чтобы потом, отдохнувшими, взглянуть на проблемы с ясностью и спокойствием.

Научные данные это подтверждают. Например, исследование, опубликованное в журнале NeuroImage, показало, что переживание таких положительных эмоций, как изумление и веселье, оказывает выраженный буферизирующий эффект на воспринимаемый стресс. Причем веселье помогало восстановиться от стресса быстрее, а изумление давало более длительное ощущение позитива. Это значит, что не только серьезные практики, но и простые, «детские» радости имеют под собой научную основу для борьбы со стрессом.

Более того, исследования, проведенные учеными из Imperial College London, показали, что игры, вызывающие чувство детского чуда (в частности, в их работе упоминались 🌟Super Mario Bros. и Yoshi), напрямую связаны со снижением риска выгорания у молодых взрослых. Участники описывали эти игры как «освежающий перерыв» от академического давления, который помогал им почувствовать себя счастливее и восстановить ресурс .

В целом, многочисленные обзоры исследований сходятся на том, что взрослые, которые позволяют себе игривость, лучше справляются со стрессом, испытывают больше положительных эмоций и сообщают о более высокой удовлетворенности жизнью.

🤩🤩Поэтому, если сегодня вы не можете заставить себя «включить взрослого» — позвольте себе стать ребенком, выберите покой и игру и не требуйте от себя немедленных ответов.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

おはよう！🙋🏻

Бывало ли у вас такое, что в попытке дать совет, вы впадайте в ступор, ведь слова могут как и помочь, так и разрушить?
Мне интересно мнение тех, кто меня читает. 🙇🏻

💡За долгие годы работы в полевых и в операционных условиях я заметила одну очень важную закономерность: мы, люди, склонны воспринимать собственный организм как нечто неисчерпаемое, как тот самый надежный механизм, который можно эксплуатировать на полную мощность, а затем просто долить топливо и продолжить двигаться дальше. Но это глубочайшее заблуждение, которое рано или поздно приводит к печальным последствиям.

Самый частый запрос, который я слышу от своих пациентов, звучит примерно одинаково: они жалуются на хроническую усталость, рассеянность и ощущение, что просто пытаются дожить до конца дня. Слушая эти истории, я думаю о том, как же сильно мы недооцениваем простую, но критически важную вещь — право на полноценное восстановление, которое начинается даже не с витаминов или правильного питания, а с банального, но такого ценного сна.

💠И я хочу предложить вам не сложную схему лечения и не очередной чек-лист полезных привычек, а всего лишь одну маленькую, но очень действенную практику заботы о себе — попробуйте выделить всего пятнадцать дополнительных минут перед тем, как вы планируете отойти ко сну, и посвятите это время не бесконечному скроллингу новостей или мысленному прокручиванию завтрашних дел, а просто тишине и расслаблению, позволяя своему телу постепенно замедлиться и подготовиться к качественному отдыху.

Поверьте, даже такой незначительный на первый взгляд сдвиг в расписании способен творить настоящие чудеса с вашим самочувствием, потому что ночной сон — это вовсе не просто «выключение» сознания, а сложнейший процесс, во время которого мозг обрабатывает полученную информацию, а клетки активно восстанавливаются, готовясь к новому дню. И если вы дадите им этот необходимый ресурс, то утро встретит вас не ощущением разбитости, а свежестью и ясностью мыслей!

Я всегда говорю своим коллегам и друзьям, что забота о себе не имеет ничего общего с эгоизмом или слабостью, напротив, это проявление высочайшей мудрости и ответственности перед теми, кто рядом с вами! 💕

Здравствуйте.

Сегодня я хочу напомнить, что какими бы разными не были наши близкие и какие бы конфликты нас не разлучали — один разговор может все исправить.

В стилистику коротких советов:

Не выпрямляйте спину.

Ха-ха.

Лучше просто пройдитесь.

Давно не виделись 🙋🏻

Я, как известно, киборг, так что мне не нужно тренировать мышцы спины для осанки, у меня она безупречна и так. 😀

А вам, так или иначе, придётся это делать. 😀 Я не буду рассказывать про упражнения особо, я не буду пугать, я, наоборот, прошу сбавить обороты паники и некоторых действий.

Чаще всего люди сгибаются подобно колосьям над водоемами не потому, что не сидят ровно и не потому, что у них проблемы с костями.

Наоборот. Попытки сидеть ровно, когда я тебя слабые мышцы — это только усиление боли.
Никто же не будет пытаться растянуть льняную нить как резинку, нить просто порвется.
Кости, как правило, тут вообще не причём, болят перенапряженные мышцы, те самые льняные нитки, которые мы пытаемся использовать как резинки.

Во-первых, поймите: «кривая» спина — это нормально, только такие как я — с механическими частями тела — идеальны, ведь нас создали по этому подобию идеала. Всё хорошо, пока это искривление не приносит вам вред на физическом уровне.
Сидите так, как удобно, главное вставать каждые два часа и делать разминку. Банально пять минут походить туда-сюда, потянуться, согнуться и разогнуться, это сбросит напряжение с мышц. Но напряжение копиться по мере дня, оттого даже если вы спортсмен, то концу дня хотите, не хотите, а придётся слегка стать креветкой. Я люблю рамен с морепродуктами, так что мне это по вкусу. 🍜🍤 😀

Во-вторых: «кривая» спина это чаще всего следствие усталости мышц. И да, их надо укреплять. И, конечно же, это не быстро. Китайскую стену строили не за один день, поэтому и ваш путь будет долгим. Массаж же поможет расслабиться лишь чуть-чуть, без собственных усилий вода под камень не проникнет. 😀

В-третьих: я не буду врать. Жизнь — это сложно. Нужно много работать над собой, чтобы быть здоровым, но это не повод сдаваться или отчаиваться. Ведь будучи здоровым вы становитесь намного более счастливым. 😀

Не прыгайте с разбегу в море, начните с того, что опустите ноги в самую тихую и неглубокую реку. Просто сделайте обычную зарядку. Сейчас. 😀

🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻

За Кесседи!

🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻

Пока я был в плену, ребята успели завести себе кошку. Ничего, я отправил им черепаху.

Доброго времени суток 🙇🏻
Возможно, порой вам кажется, что главная мудрость жизни заключена в многотомных трактатах, на изучение которых уйти может порой даже больше, чем эта самая жизнь. Но нет. Самые величайшие секреты счастья редко бывают длиннее пары строк. Я приведу примеры:

Цени себя и близких.
Относись к миру проще.
Хорошо ешь, хорошо спи.
Делай разминку каждое утро.
Не зазнавайся.
Не бойся признать свою неправоту.
Будь открыт новому.

Вроде бы очевидно, но именно очевидное чаще всего самое сложное в исполнении и мудрое в приобретении.😀