Поговорим про КОФЕин 😄
Сегодня с #Psychology у нас двойная тема, да и давно не общались так. Моя благодарность за помощь с сурикатом! Почему двойная тема? Потому что... во-первых мы поговорим про сам кофе и кофеин в нём. Во-вторых разберём маркетинговую составляющую.
Со вторым всё просто, окно овертона, когнитивные искажения, купленные исследования. Если проще, то если кому-то выгодно мнение на какую-то тему, он сделает всё, чтобы общество его разделяло. Вспомните "пользу курения" ещё 50 лет назад...
А вот с первым... 😀
Давайте начнём с хорошего. Кофеин в чае (да да, его там больше чем в кофе, но большая его часть в неактивном состоянии, зато есть другие стимулирующие вещества помимо кофеина, например ГАМК в улуне) сделал Китай в древности великим. Компас, порох, куча других изобретений.
Кофе в европе вообще поменял режим сна. Раньше люди ночью просыпались тусить, с появлением кофе тусили они днём. Да и вообще... его приход в европу с востока совпал с Эпохой возрождения.
Почему? Кофе — стимулятор, а ещё он внёс огромный социальный вклад. Умные люди собирались попить кофе и обсудить умные штуки, простые люди их слушали и тоже умнели. Но это всё вы и так, вероятно, знали.
Как и то, что кофе улучшает метаболизм, помогает просраться и является мочегонным средством. По сути, идеальная штука для здоровой бодрости и пищеварения? Так-то оно так, но.... на самом деле жесть какое большое НО для 21 века, и мы начинаем говорить о
ВРЕДЕ КОФЕ ПОЧЕМУ ЭТО ПЛОХО УЖАСНО БЕДА ГОВНО ЖОПА НЕ ПЕЙ 🤩
Для начала давайте разберёмся чем отличается 21 век от того, что происходило раньше. Да много чем: появление интернета, продвинутой логистикой с доставкой всего и вся, количеством информации и знаний в целом, снижением ручного труда, увеличением плотности населения.
Если по простому, то мы стали реже общаться вживую, при этом видеть в сотни и тысячи больше людей в месяц, чем половиной века раньше (жизнь в городах убивает), обрабатывать куда больше информации. А ещё забивать голову всякой... в общем да.
Принцип стимуляции кофе прост, он забивает аденозиновые рецепторы, временно блокируя роль аденозина в организме.
Нахрена он нужен? Ооооо а это самое интересное, люди любят упрощать его роль до "молекула усталости, от которого тебя рубит спать". И так то оно так, но за счёт чего?
- Его выработка напрямую связана с генерацией АТФ (буквально электричества внутри клеток) и чем больше аденозина, тем ярче сигнал, что ты устал и надо отдохнуть.
- Он защищает сердце при гипоксии, ишемии и воспалениях
- Является сосудорасширяющим, улучшая тем самым кровообращение в тканях
- Тормозит нервную систему В ЦЕЛОМ, замедляя скорость импульсов в нейронах (похоже на ГАМК) и активность противосполительных сигналов
Такой вот бро мелатонина, который тоже помогает нам восстанавливаться, спать и стареть медленнее
У кофеина же, так как он является антагонистом аденозина — обратная ситуация. Он ускоряет пульс, разгоняет мозг и не даёт чилить, активизирует резервы организма. Для здорового спокойного человека — всё ок и даже хорошо, Но... 😍
С тем количеством стресса, в котором мы живём — кофеин буквально яд.
Важная ремарка, мы сейчас не будем разбирать роль кофе в «дофамин-норадреналиновой системе», это отдельная тема.
Я много работаю с людьми, их бедами с башкой, изучаю способы регуляции различных депрессивных состояний, работаю с проблемами детского внимания и вот что я вам скажу:
Чаще всего проблемы вниманием/её концентрацией это — усталость, анемия (или же проблемы с кровообращением), слишком быстрая скорость передачи импульсов в нейронах.
Мы слишком быстро, много и хаотично думаем, в связи с чем осознанность не догоняет, а расслабиться, чтобы запомнить что-то и уснуть мы не можем. А вот тревожные мысли и спутанность сознания о да, сюда.
Первое, от чего стоит отказаться в случае нарушений сна и признаках тревожности — от стимуляторов. И наоборот, заменить их седативами. Будь то пустырник, мелатонин или ромашка. Причём в любом проявлении, под нож должны идти и чай и кофе и алкоголь и не дай Бог запрещённые стимуляторы.
Попробуйте отказаться от кофеина на 3 недели и ваша жизнь поменяется, вы лучше станете засыпать и запоминать, раздражительность угаснет как и снизится количество навязчивых мыслей, может даже отдышка пройти. Скажет спасибо даже раздражённый желудок. А уж если на это время вы пропьёте 3 недельный курс магния.... ух...
Да даже сам кофе, энергетики, баночка пива и чай станут для вас вкуснее, торкать будут бодрее. И запомните, не нужно бросать кофе, достаточно воздержаться от него на небольшой срок. Сравнить ощущения до и после, найти ту самую меру и норму для себя.
В современном мире нам не хватает времени наедине с собой (без быстрого контента), нейропротекторов, всяких микро и макроэлементов (ну ладно, этого и раньше не хватало) и сна. Люди уже не ходят в кофейни, чтобы там знакомиться и общаться/слушать разговоры с элитой общества. Ну и денег на очередной латте на лавандовом... за пятихатку... не дай ректануть себя маркетологам
Будущий ВЫ скажет спасибо настоящему ВАМ. А вы позвоните и передайте привет маме 😉
Ну и царский подгон тебе, вместо всяких цикорев и прочей нечести (буэ, совсем не похоже на кофе) поищи православный ЯЧМЕНЬ (тот что именно порошок для напитка), он то как раз бро и даст всё то, что ты искал от кофе. Ну и на вкус он правда хорош и не отличим от растворимого кофе 😍
