Как я стал счастливее)) простой лайфхак.

Знаете, несколько лет назад я всерьёз загрузился тем, что как-то я недостаточно счастлив... а местами даже и не очень счастлив. Погрустил некоторое время по этому поводу.

А потом стал думать - и вдруг вспомнил идею блестящего Дэниеля Канемана про «эвристику доступности». Это когда мы приравниваем наиболее легкодоступную информацию о чём-то к истинной. И решил проверить: а достоверны ли, собственно, данные, на основании которых я ощущал, что недостаточно счастлив.

И начал трекать настроение несколько раз в день с помощью нехитрой приложухи. Она регулярно напоминала, что пора прислушаться к себе и оценить настроение - и я послушно ставил оценку по 7-балльной шкале.

Прошло 3 месяца - и я посмотрел статистику.

Увиденное потрясло меня. Оказывается - я вполне себе счастлив. А мое изначальное впечатление о недостаточном счастье было связано исключительно с тем, что я задумывался об уровне счастья преимущественно в моменты хандры... которые, как теперь я точно знал, были непродолжительны и имели конкретные и понятные причины.

Начиная с этого дня я стал опираться именно на среднюю оценку («интегральное счастье»), и перестал воспринимать текущее сиюминутное настроение как повод сделать вывод о том, счастлив ли я.

И жизнь сразу стала (восприниматься) лучше))) а ведь это и было целью!

Вот и вся история. Буду рад, если пригодится.

PS: А что вы делаете, чтобы чувствовать себя счастливее?

#Олег_Замышляев