Как справиться с волнением перед публичным выступлением?

Для многих из нас нет большего стресса, чем выступление перед аудиторией. Десятки пар глаз, заглядывающие тебе в рот и ждущие оттуда откровений — волнительнее не может быть ничего. А если все происходит в онлайне, где аудитория видит тебя только в маленьком окошке и не может считать твою энергию — это же вообще кошмар! Или все же не все так страшно?

Мы расспросили модератора бизнес-мероприятий Алексея Михайлова о том, как справиться с волнением и успешно выступить?

Любому успешному выступлению предшествует тщательная подготовка. Стоит обратить внимание на следующие вещи:

1️⃣ Дыхание. От дыхания будет зависеть то, как ты будешь звучать и насколько долго ты сможешь говорить. Важно запомнить, что дышать нужно грудью, а не животом, как многих из нас учили в детстве. А научится дышать как настоящий профессионал помогут дыхательные упражнения, например гимнастика Стрельниковой.

2️⃣ Техника речи. Чтобы не запинаться в словах и научиться говорить красивым голосом нужно выполнять ряд упражнений. Для первого подойдут специальные скороговорки, направленные на устранения определенных дефектов речи. Для второго же нужно пробовать интонировать на разных тонах через различные части тела.

3️⃣ Настрой. Чтобы перестать бояться аудиторию и победить волнение, необходимо себя правильно настроить. Для этого выполни простую дыхательную гимнастику: вдохни, задержи дыхание на 4 секунды и выдохни. А еще преодолеть волнение поможет четкий план выступления.

Но как себя настроить именно на онлайн?

Самое главное — сконцентрируйся на себе. Почувствуй себя радиоведущим, вещающим в пустой рубке на тысячи человек. Он не видит их реакций, но он уверен в себе и в своих способностях.

Еще больше интересного ты найдешь в интервью Алексея на нашем блоге в Medium. А скоро мы расскажем о том, как успешно провести свое выступление, оставайтесь на связи!