Понедельник - отличный день, чтобы немного поговорить про привычки. Все же мы начинаем новую жизнь, то с 1 января, то со следующего месяца, то с понедельника. Когда я только готовился переезжать на Кипр, я очень много думал о том, как будет выглядеть мой день. Мне казалось, что неприспособленность (в основном засчёт небольшого размера) нашей Белградской квартиры под разные сценарии мешает мне прививать себе полезные привычки. И я прям очень ярко себе представлял, как наличие собственного кабинета поможет мне заниматься своими пет-проектами гораздо больше времени. А вид на закатное море поможет регулярно вечером останавливаться и рефлексировать.

Когда я поделился этими мыслями с одной своей знакомой, она посоветовала мне прочитать книжку Atomic Habits, так как мысли описанные в ней, очень сильно похожи на то, о чём я думал. И, действительно, там отлично описаны несколько подходов к управлению привычками. Главная мысль, которую я вынес из книги, если вы хотите начать регулярно что-то делать, найдите этой привычке место в вашем расписании и создайте для неё условия. Если у вас уже есть что-то, что вы совершаете регулярно, попробуйте новое действие привязать к уже существующему. Ну и, главное, придумайте как сделать так, чтобы привычку можно было добавлять по чуть-чуть, а результат видеть сразу. Наш мозг всегда хочет получать вознаграждение за то, что он делает, и не через месяц-два-три, а прямо сейчас.

Ещё в Белграде эта книжка помогла мне заменить утренний думскроллинг на чтение книжек. Это же так просто и так классно — начать день с каких-то умных мыслей вместо негативных (в основном) новостей и бессмысленных (тоже не 100%, конечно) постов в соцсетях. А когда мы приехали смотреть дом в аренду уже на Кипре и я увидел в нашем будущем саду деревья с гроздьями апельсинов и грейпфрутов, я сразу же представил, как по утрам я буду после прочтения главы книжки срывать несколько фруктов и делать из них свежевыжатый сок.

Но, пришло время, наконец, и для картинки Ожидание vs Реальность. Во-первых, постоянное чтение книжек по утрам через какое-то время перестало доставлять удовольствие и превратилось не просто в рутину, а в какую-то ужасно загружающую обязанность. Дочитай эту длинную главу до конца. Если ты не прочитал сегодня ничего, когда проснулся, ты зря потратил это утро. Если ты пропустил несколько дней чтения в неделю — ты не эффективен.

А, во-вторых, реальность с цитрусами оказалась совсем не такой, какой представлялась. Те красивые апельсины, до которых можно дотянуться, постоянно оказывались мятыми или подъеденными с другой стороны. Каждое утро под деревьями оказывалось несколько килограммов подгнивших, заплесневевших апельсинов и грейпфрутов, которые надо собирать, чтобы не разводить муравьев и других насекомых. Иногда, правда, попадались довольно хорошие фрукты и сок все-таки удавалось выжать и, скажу честно, это было очень круто. +100% к удовольствию за счёт того, что это апельсины и грейпфруты из твоего сада! Но в основном это была очередная не самая приятная рутина.

В итоге, за какое-то количество итераций наблюдения за собой и этими привычками, я стал давать себе осознанные перерывы в чтении книжек. А полезную, но не самую приятную привычку сбора подгнивших фркутов, дополнил увлекательным сдергиванием палкой-хваталкой апельсинов и грейпфрутов с дерева и отжимом сока из них. И вот, сегодня очередной понедельник, когда я решил, что снова пора начинать утро с главы книжки, потом упражнение на поясницу - сбор упавших фркутов, а потом сдёргивание ещё не упавших и выжимание сока. Кайф! Интересно, на сколько дней или недель меня хватит на этот раз.

#psychology #books #habits