Как установить здоровые границы:

Некоторые из нас отказываются устанавливать четкие границы, потому что считают, что так можно обидеть тех, кто рядом.
Другие устанавливают их так, чтобы застолбить и часть чужой территории.

Определите, не нарушены ли эти границы: Ответьте себе на следующие вопросы, чтобы понять, не нарушаются ли ваши границы другими.

Физические границы:
Кому разрешается и кому не разрешается вас трогать и как? Что вы считаете только вашим личным пространством, которое нужно оберегать?
Есть ли у вас в доме место, где вы можете побыть одни?

Материальные границы:
Какие действия вы считаете позволительными и какие — непозволительными в отношении своей собственности?
Что вы можете подарить? Одолжить?
Сколько денег максимально вы разрешаете себе дать в долг? Даете ли вы посторонним пользоваться вашей машиной, одеждой, квартирой?

Эмоциональные границы:
Вы отвечаете за свои чувства, но и другие тоже ответственны за свои чувства. Не позволяйте срывать на вас гнев или отпускать комментарии о вашем весе, внешности или возрасте. И не делайте этого сами. Здоровые эмоциональные границы предохраняют вас от того, чтобы кого-то обвинять или принимать чьи-то обвинения на свой счет. А также чувствовать вину за чьи-то решения или проблемы и давать непрошеные советы.

Граница, о которой никто не знает, — это не граница.

Духовные границы
Что важно для вас в жизни? Во что вы верите? Так же как и во всем предыдущем, эти границы нужно ощущать и осознавать, когда их переходят.

Интеллектуальные границы
Ваши ценности, мнения, мысли. Они только ваши. И каждый индивид решает, что он хочет разделить с другими, а что оставить невысказанным. Во что вы верите? Можете ли вы слушать с открытым сердцем тех, кто высказывает иное мнение, и в то же время не кривя душой, не поступаясь своими главными убеждениями?

Существуют еще две вещи, которые принадлежат только вам. Это ваши слова и ваше время.

Запомните: «нет» — это самая основная граница и полное, развернутое предложение.

Здоровые границы не:
• устанавливаются для нас кем-то другим;
• причиняют нам боль;
• являются жесткими и неподвижными;
• вторгаются внутрь нашей личности.