Теневая сторона личности
— является источником повышенного напряжения и раздражения. 
Чем больше тень, тем больше человек агрессивен и ненавистен по отношению к себе и окружающим людям. Тень – это аспект нашего отделенного «Я», по какой-то причине вытесняемый и проецируемый вовне на «Другого». «Другой» на самом деле – не что иное, как отражение нашего отделенного Я.

Как понять, что у Вас не интегрированная тень?
Вот основные признаки этого феномена: 

- много самоосуждения, непринятия своих черт характера; 
- осуждения окружающих, не примирение с ними и желания их переделать; 
- наличие навязчивых мыслей, существующих как бы самих по себе; 
- подавленное ощущение свободы самовыражения, пребывание в страхе, в стыде или в других непереносимых чувствах; 
- точка зрения к ситуации только под одним углом, жёсткая фиксация в своём мнении; 
- в высказываниях человека ярко присутствует оценочный компонент: плохо/хорошо, умно/глупо, правильно/неправильно;
- плохое самочувствие и непонимание, что есть причиной происходящего;
- не разрешение себе делать то, что хочется; 
- Вы не получаете то, что хотите, хотя делаете очень много. Состояние подобно хождению по замкнутому кругу.

Как познакомиться со своей теневой стороной? 
Для этого предлагаю Вам упражнение на осознание себя. 

1. Составьте перечень качеств, каким бы Вы человеком хотели быть. Записывайте всё, что Вам приходит в голову.

2. Подумайте, кем бы Вы не хотели быть. Подключите фантазию и вспоминайте раздражающих Вас людей. Это часть упражнения отображает Вашу тень. 

3. Попробуйте теперь написать план осуществления своего желаемого образа (п.1), используя свою тень (п.2). Попробуйте найти оптимальные формы выражения своих подавленных частей. Если Вам сложно это сделать, то попробуйте наделить отрицательные качества другими смыслами, меняя своё отношение к ним.

Приведу пару примеров:
агрессивный - напористый, целеустремленный, хваткий; 
жадный - экономный, бережный, практичный; 
злой - сильный, умеющий говорить "нет", отстаивающий свои границы; 
ленивый - беззаботный, расслабленный; 
уязвимый - чувствительный, трогательный, нежный.