Эффект Бенджамина Франклина
Если вы делаете для кого-то что-то хорошее или оказываете услугу, то вероятность того, что вы сделаете это снова очень велика. Понимание этого эффекта не даст людям использовать вас в своих корыстных целях.

Способ «Назови 5 предметов»
Если вам в голову лезут плохие мысли о прошлом, или обвинения себя за какой-то глупый поступок, придерживайтесь этого способа.

Сначала вы перечисляете 5 предметов, которые сейчас видите, потом 5 звуков, которые слышите, потом 5 вещей, которые чувствуете, т.е. которые касаются вашего тела (кошелёк, ткань сиденья и др). Это поможет вам вернуться к реальности.