Когда «работа над собой» становится формой насилия

Мы привыкли думать, что работа над собой — это всегда благо. Что если тебе плохо, надо читать, писать, дышать, медитировать, благодарить, строить планы и повторять: «Я справлюсь».
Но иногда под этой активностью скрыто не желание помочь себе, а — ненависть к себе. Не «я рядом с собой», а:
«Я починю себя. Потому что я сломана. Потому что со мной не так».

И тогда любая техника превращается в удар по уязвимому месту. Не помогает — значит, я ленюсь. Не сработало — значит, я делаю плохо. Снова тревога. Снова стыд. Снова чувство, что ты — неисправимая.
А правда в том, что из боли нельзя «вырулить» усилием. Нельзя вытолкнуть себя из кризиса с аффирмациями и дыханием, если внутри — хаос и одиночество.

Психотерапия начинается с другого. С момента, когда ты не делаешь усилие — а признаёшь:
«Я не справляюсь. И я больше не хочу быть один(а) в этом». С этого начинается подлинное движение. Когда кто-то рядом может удержать, не исправляя. Видеть тебя, не спасая. И не делать «лучше», а просто быть рядом, пока ты проходишь через своё настоящее.

Пожалуйста, если вы сейчас в точке, где не работает ничего — не бейте себя за это. Может быть, именно сейчас вам нужно не упражнение, а контакт. Не техника, а тепло.
Я рядом.
Ваша Альбина Ходаева