Поддерживающие фразы после травматичных отношений, ч.2

начало тут

6. Освобождение от чувства вины
В токсичных отношениях часто возникает чувство вины, как будто вы причина всех проблем. Но важно понять, что это не так! Этот момент активно прорабатывается в терапии травмы, где помогают осознать, что вина за чужое поведение не может лежать на пострадавшем.

Поддерживающая фраза: «Я отпускаю чувство вины. Я не отвечаю за чужие поступки».

7. Новое понимание любви
После травмирующих отношений вы начинаете понимать, что любовь — это не про страдания и самопожертвование, а про взаимное уважение, поддержку и понимание. Этот подход к любви, основанный на взаимности и здоровых границах, часто используется в межличностной терапии, которая фокусируется на том, как отношения влияют на наше благополучие.

Поддержка тут такая: «Настоящая любовь — это про взаимное уважение и поддержку, а не про боль».

8. Укрепление уверенности в себе
Работа с самооценкой и уверенностью в себе является ключевым элементом в психодинамической терапии, которая помогает раскрыть внутренние конфликты и неуверенность, а также в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), где пересматриваются негативные мысли и убеждения о себе.

Поддерживающая фраза: «Я достойна любви и счастья, я верю в свою силу».

9. Практика прощения
Отпуская обиды и боль, вы освобождаетесь от груза прошлого и даете себе возможность двигаться дальше, без оглядки на прошлое. Терапия прощения - это самостоятельное направление психотерапии, которое помогает людям переработать боль и обиды для освобождения от негативных чувств.

Поддержка тут: «Прощение – это мой подарок самой себе, чтобы идти вперед без груза прошлого».

——————
Если есть вопросы, можно задать кризисному психологу в анонимном чате t.me/questianonbot?start=140249918b