Не можешь уснуть? Используй эту медитацию

Есть много разных техник, но суть обычно сводится к тому, чтобы успокоить ум и тело. Мне для расслабления и глубокого сна помогает именно эта мелодия. Всего за 15 минут, а может даже раньше, ты заснешь крепким сном.

Сфокусируйся на своем дыхании — как воздух входит и выходит из легких. Чувствуешь, как поднимается и опускается живот. Если мысли отвлекают — не переживай, это нормально. Просто мягко возвращай внимание к дыханию. Можно сосредоточиться на ощущениях в теле — на том, как тепло растекается по рукам и ногам, как расслабляются мышцы.

Позволь себе полностью погрузиться в эту картинку, отпусти все тревоги и заботы🩶