Грусть от завершения лета: что такое «сезонная депрессия» и как ее распознать

Все мы мечтаем о том, как будем наслаждаться уютными осенними вечерами, читать книги, пить горячий какао и наблюдать за падающими листьями? Но зачастую переворачивая календарь мы начинаем ощущать хандру, усталость, стресс, тревогу…

Знакомы эти симптомы?
• частая грусть без видимых на то причин;
• чувство безнадежности, тревоги и беспокойства;
• потеря интереса к любимым занятиям и трудности с концентрацией;
• пересыпание, фоновая сонливость, повышенный аппетит и тяга к потреблению углеводов.

В борьбе с сезонным аффективным расстройством важна профилактика ведь «Болезнь легче предупредить, чем лечить»:
• следите за своим здоровьем, перед началом приема витаминов, сдайте анализы на дефицит;
• купите для дома лампы, которые имитируют дневной свет и смогут «компенсировать» его естественную нехватку;
• начните делать упражнения по саморегуляции, которые смогут купировать развитие сезонной депрессии;
• проконсультируйтесь со специалистом — и при необходимости, заранее начните сессии с психологом.

Также возможно себе помочь самостоятельно с помощью «Группы по самопомощи», в которой собраны основные упражнения для базового анализа деструктивных паттернов и их коррекции. Цена бессрочного доступа равна половине стоимости одной консультации у кризисного психолога.

Набор в группу уже стартовал, если ты хочешь спокойно и уверенно проходишь через любые трудности, справляться со стрессом легко и эффективно, чувствовать себя полным сил и энергии напиши в личку @allbina_v слово ГРУППА.

Ты сможешь выявить причины своей хандры, научиться правильно отдыхать и перезагружаться, используя эффективные техники саморегуляции. Осень — идеальное начало для осознанного развития!