Подкаст: Почему психотерапия намного эффективнее самостоятельно прочитанной книги?

Часто бывает, что прочитав пару книг о психологии, человек шаблонно начинает применять знания для анализа своей жизни. Что может пойти не так? Обсуждаем в подкасте с кризисным психологом Альбиной Валиевой:

Человек сталкивается с сопротивлением
Причина может быть в том, что наша психика склонна противиться болезненной информации. Конечно, сопротивление возникает и в контакте с терапевтом, но он, в отличие от книги, почувствует это и бережно вынесет в диалог.

Защита от встречи с настоящими переживаниями
Часто психологическая литература способствует интеллектуализации - это защита, которая помогает избежать встречи с настоящими переживаниями, подменив их логическими размышлениями. И тогда вместо того, чтобы прожить чувства, человек от них абстрагируется.

Правил, которых нет
Человек сам решает, когда, где и как долго читать книгу. Из процесса исключаются время, место и деньги - то, что составляет «рамку» психотерапии. Правила поддерживают сам терапевтический процесс.
И это такой же важный аспект в исцелении, как и взаимодействие с терапевтом. С книгой правил нет.

Взаимодействие с живым свидетелем
Когда мы читаем, мы не формулируем свои чувства вслух. Но для структурных психических изменений важно не читать, а говорить самому. В момент, когда мы произносим слова, мы слышим сами себя и подтверждаем: да, это правда так, это все про меня. Слова должны звучать в присутствии Другого - живого свидетеля и участника.

Чувства и телесные состояния
Это - ключевой фактор. Их сложно отследить и проанализировать, потому что срабатывает сопротивление. И в этом точно не поможет книга. Она не заметит, как у читателя изменилось положение тела или задрожали губы. Ничто не измеряет чувства так хорошо, как присутствие человека, который их принимает, анализирует и помогает выдержать боль.

Доверительные отношения
Глобально, но и узком смысле, в психотерапии исцеляет то, что возникает между клиентом и психотерапевтом. Американский психоаналитик Томас Огден называет это «аналитическим третьим», мы можем назвать это доверием или терапевтическим альянсом. Главный инструмент в этом - психика другого человека, который прошел обучение и курс психотерапии.

Все выше перечисленное вовсе не означает, что психологические книги бесполезны.

Книги нужны и ценны, но важно осознавать, что их возможности ограничены. Не стоит возлагать на них обязательства, которые они никогда не смогут выполнить.
Психологические книги не должны «лечить» и помогать, их миссия - информировать и просвещать, а это уже совсем другая история.

В подкасте есть «кодовое слово», написав его можно получить скидку на консультацию у @allbina_v