Подкаст про тревогу

В глобальном смысле тревога — это ощущение «у меня не получится». Когда ты переоцениваешь проблемы и недооцениваешь свои силы.

❗️Чтобы понять, как вы себе создаете тревогу — а тревогу вы создаете себе сами — ее нужно разбить на составляющие. Препарировать — как хирург разрезает скальпелем нарыв.

Обычно тревога состоит из следующего:

• Боюсь не справиться в каком-то деле
То есть не достает компетенций. Бежим обучаться, покупать знания — в любой сфере — от заработка до построения отношений, пробуем, получаем опыт.

• Не умею выстраивать отношения с людьми
Тут учимся выстраивать личные границы, разбираться в людях и вести коммуникацию.

• Боюсь осуждения, отвержения
За тревогой часто стоят чувства стыда и вины. Избавляемся от них, учимся себя принимать и позволяем себе БЫТЬ. Не взваливаем на себя лишнюю ответственность за других.

• Сравниваю себя с другими
Это опять про незнание себя, незнание своих особенностей и УНИКАЛЬНЫХ черт. Когда себя хорошо узнал, тогда становится неинтересно себя сравнивать.

И так далее.

Понятна идея?
Ставьте ❤️

Чтобы помочь вам справляться с тревогой и научиться принимать себя я лишь сегодня добавляю с 50% скидкой в закрытый канал САМОПОЗНАНИЯ. Кодовое слово из подкаста пишите в личку @adelaiida

Время сейчас тревожное, сами понимаете, без эффективных инструментов самопомощи и самопознания живется тяжко.

#психология #тревога