Как быть счастливым, когда одолевает плохое настроение?

Я поделюсь с вами несколькими несложными шагами:

1. Обратитесь к позитивной упрощенной или быстрой визуализации. Это мысленное представление и переживание благоприятных событий. Визуализация эффективна потому, что наш разум не отличает реальных событий от вообража емых. Техника воздействует на мысли, чувства, представления - а значит, и на поведение человека.

2.Активно включайте психологические практики заботы о себе. Побудьте для себя заботливой Феей-крестной Ежедневно делайте что-нибудь прият-ное для себя: прочитайте интересный роман, устройте вечеринку с друзьями, приготовьте новое блюдо, а через
10-15 дней сравните свое самочувствие до и после начала практики.

3.Изменяйте рамки восприятия - используйте позитивный рефрейминг.
Это прием, который позволяет помещать событие в различные рамки и придавать им иное значение. Техника помогает трансформировать восприятие ситуации, чтобы не попасть в ловушку единственной точки зрения.

4. Составляйте список интересных, полезных и приятных занятий на день и подумайте о них перед тем, как лечь спать. Интерес и предвосхищение чего-то радостного способствуют легкому пробуждению.

5. Найдите цели, которые вдохновляют и заряжают энергией. Наличие мотивации - еще один золотой ключик, открывающий двери к интересной, энергичной, бурлящей событиями жизни. Часто можно услышать, что люди сетуют на свою лень. Нет, нет и еще раз нет! Нет лени, есть цели, которые нас не зажигают!

В подкасте также разбираю вопрос про вечное счастье в отношениях.

#психология #счастье #самопознание #психолог